Pronto para um novo começo? Este fluxo de ioga de 27 minutos ajudará você a criar o espaço que você precisa

Pronto para o eufemismo do século? A vida se move rapidamente. Isso torna tudo muito fácil ficar preso em uma rotina da mesma velha, a mesma idade porque, como eles dizem: "Se não estiver quebrado, não conserte."Mas e se você estiver pronto para uma mudança? O primeiro passo é criar espaço para deixar a novidade entrar. Se você espera mudar sua carreira, sua vida de namoro, seus hábitos diários ou até seu contrato de arrendamento, o co-fundador do BK Yoga Club, Paris Alexandra, construiu um fluxo de ioga de 27 minutos para ajudá-lo a chegar lá. No último episódio de Bons movimentos, Aprenda a sair da sua zona de conforto e abrir seu corpo para novos começos, enquanto você trabalha com o suor.

Para começar, Alexandra pergunta: "Para que você está criando espaço para? Talvez você esteja criando espaço para amor, inovação, alegria. Seja o que for, vá em frente e faça uma gravação livre e realmente se concentre nisso."Então, volte sua atenção para sua respiração, pois você realmente incorporou o que você escreveu. A próxima pergunta é: "O que você está convidando para o seu espaço?"Siga isso com a mesma respiração profunda que permite que você traga sua intenção para cada pedaço do seu corpo, preparando -o para se mover. Essa prática é um ótimo acompanhamento para a primeira das séries, que foi centrada no que você precisa liberar e deixar de lado a força, estar presente e lento movimento intencional intencional.

Esse fluxo foi projetado para ser lânguido nos movimentos e transições, mas isso não significa que seja "fácil". Tomar tempo com cada posição permitirá que você se aprofundará nos alongamentos e se concentrará na forma, estabilidade e força em seu equilíbrio. Também ajuda. Durante todo o fluxo, Alexandra lembra periodicamente você de fazer o check -in, seu corpo e sua mente para permanecer vigilante sobre os objetivos que você escreveu para si mesmo. Nos 27 minutos, você estará passando por exercícios de abertura do coração, poses de guerreiro, poses de cacto e cadeira, exercícios de prolongamento e mais. O ritmo mais lento da prática realmente permite que você veja se você pode se inclinar ou empurrar para cada movimento um pouco mais do que normalmente faria durante um fluxo mais rápido.

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Especialistas neste artigo

• Paris Alexandra, praticante de bem-estar e co-fundador do BK Yoga Club

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Para mover seu corpo e mente para fora de uma rotina e abrir -se para novos começos, estenda seu tapete e pressione o jogo no vídeo acima.

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