A conversa real está indo para uma sauna infravermelha que vale o hype?

Enquanto o processo em cada sauna será diferente (como flocos de neve, cada um é único), Berlingeri diz que, em um dose mais alta, você receberá elementos de “reforço de experiência”, como água de rosas e toalhas refrigeradas. Ela também observou que os convidados podem controlar o nível de calor em seu estande, bem como a cor da luz - "Você pode escolher uma cor, dependendo do humor que está procurando", diz ela. Eles também oferecem conexões Bluetooth, para que você possa atirar no que quiser durante o seu suor (que pode durar de 25 minutos a uma hora).

Quais são alguns dos benefícios mais importantes da sauna infravermelha?

Aqui está a coisa: as saunas infravermelhas têm muitas evidências anedóticas (Lady Gaga, por exemplo, jura que seu tempo na sauna ajuda sua dor crônica), mas os estudos que apoiam seus benefícios são pequenos, o que significa que seus resultados estão longe de serem conclusivos conclusivos. No entanto, existem alguns benefícios potenciais promissores das saunas infravermelhas, incluindo:

1. É bom para a saúde da pele. Não, uma sauna infravermelha não pode ajudá -lo a desintoxicar, diz Dr. Zeichner (seu fígado e rins têm que cobriu!). No entanto, "a transpiração pode ajudar seu corpo a purgar sujeira, óleo e outras partículas que se depositam na pele", diz ele. “Isso dá à sua pele mais um limpador do que uma verdadeira desintoxicação.”O dermatologista Keira Barr, MD, também observa que as saunas infravermelhas se enquadram na categoria de“ terapia de luz de baixo nível ”, que às vezes é usada para tratar a acne, psoríase e eczema.

2. Poderia melhorar a saúde cardiovascular. Uma revisão mais antiga de 2011 dos estudos encontrou evidências de que 15 a 30 minutos em uma sauna infravermelha ajudaram a diminuir a pressão arterial sistólica, e que a terapia com sauna em geral ajudou a melhorar a pressão arterial em pessoas com hipertensão.

3. Poderia melhorar a energia e a saúde mental. Um pequeno estudo de 2015 descobriu que, quando usado uma vez por dia por 15 minutos, pacientes com síndrome de fadiga crônica viram um aumento acentuado de energia. Eles também relataram uma diminuição em sentimentos de ansiedade e depressão.

4. Poderia promover a recuperação do exercício. Um estudo muito pequeno de 2015 sobre 10 homens descobriu que a exposição à luz infravermelha ajudou os participantes a se recuperarem mais rapidamente dos exercícios de resistência. Pegue essas descobertas com um grão de sal: o que funciona para 10 homens não é necessariamente universal.

Existem desvantagens para saunas infravermelhas?

Geralmente, spas de infravermelho são considerados bastante seguros. "Enquanto você estiver saudável, as saunas infravermelhas quase não têm risco e certamente ajudarão a dar um bom suor", Dr. Zeichner diz.

Isso vem com algumas advertências, é claro. "O uso excessivo pode causar superaquecimento e desidratação", diz Katie Kaps, co-fundadora e co-CEO da Highdose. Ela geralmente recomenda que as pessoas consultem o médico antes de experimentar uma sauna infravermelha se estiverem grávidas, têm um estado cardíaco ou estão tomando qualquer medicamento. O mesmo vale para pessoas com pressão arterial baixa ou doença renal. Dr. Barr também recomenda conversar com seu médico se você tiver alguma condição que afete sua capacidade de suar ou tolerar calor.

Dr. Barr diz que os iniciantes também devem facilitar a terapia infravermelha. "Há um período de ajuste em que você inicia algo novo, então começando baixo em termos de temperatura [e] quantidade de tempo gasto na sauna e gradualmente adicionar mais tempo e dias ao seu regime é uma boa ideia", diz ela.

Conclusão: se você estiver interessado em experimentar um spa infravermelho, especialistas dizem que geralmente é bastante seguro-apenas não espere grandes milagres além da pele brilhante. (Que ei, ainda é muito emocionante por si só.)

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