Libere a tensão do pescoço e do ombro do ano passado com este fluxo de ioga de 20 minutos

Após a reflexão, Ferguson e Alexandra começam com uma série de círculos dos ombros para ajudá -lo a encontrar calor e movimento em seus músculos, preparando -os para colher completamente os benefícios da prática. Alexandra nos lembra que, ao longo do fluxo, é essencial focar no alinhamento da cabeça aos pés, certificando -se de ficar alto e realmente pressionar seus calcanhares e envolver seu núcleo. Toda a prática se move lentamente e usa poses básicas, permitindo que você se concentre em seu formulário, controle e alinhamento o tempo todo.

Ao longo do fluxo, ambos os instrutores fornecem variações e ajustes que você pode usar para se aprofundar em cada alongamento, abridor e ligação ou para facilitar a intensidade para que você possa realmente sentir o trabalho que seus ombros e de volta estão fazendo. Além disso, enquanto a prática é focada principalmente na parte superior do corpo, muitas das posições também trabalham para abrir os quadris e a parte inferior das costas, pois tudo está conectado e trabalha juntos.

Pronto para começar? Clique no vídeo acima para seguir com um fluxo de ioga de 20 minutos para ajudar a liberar a tensão em seus ombros, pescoço e parte superior das costas.

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