Pesquisas mostram que a academia pode aumentar sua memória

Você deve se lembrar de ir para sua aula de exercício favorita ... mas você não tem idéia de onde coloca as chaves do carro que são tipo de vital para você realmente chegando lá. Felizmente para você e sua memória, uma nova pesquisa diz que adicionar alguns exercícios HIIT ao seu calendário pode aumentar sua frequência cardíaca e suas habilidades de recall.

No estudo publicado no Jornal de Neurociência Cognitiva, Os pesquisadores descobriram que apenas seis semanas de exercício intenso (sessões de 20 minutos HIIT) causaram um grande impacto positivo nas habilidades de memória dos 95 participantes. Mais notavelmente a memória de alta interferência-eu.e., O tipo que permite que as pessoas distinguam seus tênis de chutes semelhantes naquela corrida pós-classe de yoga, por exemplo.

Os pesquisadores descobriram que apenas seis semanas de exercício intenso (sessões de HIIT de 20 minutos) causaram um grande impacto positivo nas habilidades de memória dos 95 participantes.

Os participantes experimentaram um aumento na proteína que ajuda as células cerebrais a crescer, operar e sobreviver. (É chamado de fator neurotrófico derivado do cérebro, ou BDNF). E embora isso seja uma boa notícia para o seu cérebro agora, também pode ser útil no futuro, especialmente, pois a função de memória de longo prazo que o BDNF suporta fica mais fraca com a idade.

"À medida que alcançamos nossos anos seniores, podemos esperar ver benefícios ainda maiores [dos exercícios do HIIT] em indivíduos com comprometimento da memória provocados por condições como demência", disse Jennifer Heisz, autora de estudo, PhD, em um comunicado à imprensa.

Já houve um motivo melhor para fazer parte do seu horário semanal de exercícios? Talvez você nunca precise lidar com a perda de suas chaves, telefone ou fones de ouvido favoritos.

Veja como um especialista em felicidade se sente sobre os exercícios HIIT. Ou, este é um argumento para tratar sua rotina de sono como um treino HIIT.