Escultura seu abdômen com esta série de tábuas sem equipamentos da Carrie Underwood's Trainer

Quero tirar o máximo de um treino de abdominais em casa? Em seguida, não se esqueça que seus oblíquos-você sabe, aqueles músculos ao longo dos lados do seu estômago que disparam quando você faz movimentos envolvendo reviravoltas ou uma reviravolta-que são parte integrante de um núcleo geral forte. Para acionar-os sem equipamentos, procure o treinador de celebridades Erin Oprea e seu Instagram super informativo para obter orientação

Oprea-quem ajuda Carrie Underwood a ficar em forma de ponta, apesar da recuperação cansativa do artista de uma lesão que resultou em mais de 40 pontos faciais recentemente postados em uma série de tábuas que segmentam especificamente a força oblíqua, o que ela diz ser tão importante quanto importante como Força geral do núcleo ", Relatórios auto -Relatórios. E esses movimentos em particular são projetados para "queimar os oblíquos", trabalhando com eles para a exaustão.

Pronto para aumentar o calor do núcleo? Pegue um tapete e envie algumas vibrações positivas para os músculos laterais, porque eles estão prestes a Werk.

Escultura seu abdômen com esta série de 4 movimentos da treinadora Erin Oprea.

1. Torção da fábrica lateral

Quantos: 15 a 30 repetições

2. Pulso da fábrica lateral

Quantos: 15 a 30 repetições

3. Pranch de cotovelo com quedas de quadril

Quanto tempo: 30 segundos

4. Pranch de cotovelo com reviravoltas no joelho

Quanto tempo: 30 segundos

Este é o treino pesado de prancha Ashley Olsen no Reg. Além disso, aqui está por que manter uma prancha por mais de 10 segundos pode ser inútil.