O autocuidado é uma tábua de vida para muitas mulheres, mas não é suficiente

Se as campanhas de marketing de marca devem acreditar, os maiores fornecedores de (e crentes no) autocuidado são mulheres. Marcas de beleza, moda e bem -estar nos US $ 3.7 trilhões de bem-estar estão concentrando amplamente suas campanhas de marketing em torno de mercadorias que promete melhorar qualquer ritual de autocuidado (pense em DR. Conjunto de autocuidado de verão de Jart ou recente lançamento de cuidados com a pele de "Lululemon Selfcare" de Lululemon). Mas há alguma verdade nesse marketing. De acordo com uma pesquisa realizada pelo aplicativo Shine, 79 % das mulheres milenares relataram querer priorizar o autocuidado e a saúde mental em 2019. Diante das pressões únicas do trabalho pago e não remunerado dentro e fora de casa, as mulheres parecem estar se voltando para rituais de autocuidado como uma espécie de mecanismo de enfrentamento, mas não é suficiente para compensar verdadeiramente o pedágio que seus encargos tomam. E se morássemos em um mundo em que nosso parceiro dividiu de bom grado 50 % dos trabalhos domésticos e cuidados infantis? E se pudéssemos ler um livro em nosso tempo livre ou lounge no banho por 30 minutos sem sentir a necessidade de justificar "eu tempo", batendo no rótulo "autocuidado"?

A ascensão do autocuidado como alívio do ônus da família

É 2019, e ainda assim as mulheres ainda estão assumindo o impacto das responsabilidades domésticas, tornando sua carga de maneira única em comparação com parentes e parceiros do sexo masculino. "Os homens não entraram na arena de trabalho não pagos tão rapidamente quanto as mulheres adotaram emprego remunerado", diz DR. Hanks. Atualmente, as mulheres representam 47 % da força de trabalho dos EUA e 73 % dessas mulheres trabalham em período integral. No entanto, as mulheres ainda estão gastando até 10 vezes mais tempo do que os homens em tarefas não pagas, incluindo cuidados infantis, atendimento sênior, trabalho voluntário e tarefas domésticas, de acordo com um relatório do grupo de advocacia Estado dos pais do mundo. Em um estudo de 2019, analisando 8.500 casais heterossexuais, as parceiras fizeram 16 horas de trabalho doméstico por semana, enquanto os homens fizeram cerca de seis. As mães americanas também passamos 14 horas por semana em cuidados infantis em comparação com o oito horas dos pais por semana, e 60 % dos 43 milhões de cuidadores familiares não pagos são mulheres, de acordo com o AARP.

Muitas vezes, não contado nos trabalhos domésticos femininos, é a carga mental-o esforço necessário para providenciar cuidados infantis, planejar refeições, agendar visitas médicas e entregas escolares e todas as outras tarefas necessárias para manter uma família funcionando sem problemas. O Modern Family Index de 2017, uma pesquisa com mais de 2.000 americanos empregados encomendados pela Bright Horizons, descobriu que as mulheres têm duas vezes mais chances de gerenciar suas famílias e três vezes mais chances de gerenciar os horários de seus filhos do que os homens, apesar de que, novamente , a maioria das mulheres também está trabalhando fora de casa. A pesquisa também descobriu que as mulheres também eram muito mais propensas a se voluntariar nas escolas de seus filhos ou ficarem em casa do trabalho quando o filho fica doente do que os homens estavam. Este trabalho extra em período integral em casa, composto com seus próprios empregos em período integral ou parcial, levou 52 % das mães a relatarem que se sentiu queimado do peso duplo de suas responsabilidades.

Mesmo no trabalho, a maioria das mulheres precisa dedicar mais horas e esforços para compensar o fato de que são pagos consistentemente menos do que seus colegas masculinos. De acordo com o Pew Research Center, “as mulheres ganharam apenas 82 % do que os homens fizeram em 2017, o que significa que levaria aproximadamente três meses e 10 dias de trabalho adicional para ganhar a mesma quantia em dinheiro.”Os números são piores quando você divide as coisas de acordo com os números da Associação Americana de Mulheres Universitárias (AAUW), as mulheres negras ganharam 61 % do que os homens brancos fizeram em 2017, enquanto as mulheres hispânicas e latinas ganharam apenas 53 % de O que os homens brancos ganharam. Pagar a dívida de empréstimos para estudantes, economia de aposentadoria e lidar com despesas de vida inesperadas e contas médicas são muito mais difíceis de realizar quando você está constantemente mal pago, agravando a pressão que as mulheres enfrentam em suas vidas dentro e fora de casa.

Entre com o autocuidado, que dr. Borelli argumenta. "Um exemplo é como precisávamos criar a idéia de exercício planejado, porque nossas vidas haviam se tornado tão sedentárias", diz ela. “Se tivéssemos exercícios e movimentos embutidos em nossas vidas diárias, talvez não precisassem gastar 30 minutos na esteira.”Considere o prato excepcionalmente cheio da mulher: reuniões e prazos no trabalho, juntamente com cozinhar, limpar, pegar crianças da escola e levá -las a extracurriculares, fazer malabarismos com despesas e pagando contas, abrindo para cuidar de um parente doente ou carente. Onde na programação daquela mulher haveria tempo para fazer as coisas por si mesma, quando ela está fazendo tudo por todos os outros? Agendar a hora de autocuidado, esteja funcionando ou apenas tomando um banho um pouco mais longo, não é um ato frívolo para ela. É uma necessidade.

"Acho que o autocuidado parece ser mais voltado para as mulheres porque as mulheres são mais desprovidas de privilégios e silenciados em nossa cultura em comparação com os homens", acrescenta DR DR. Hanks. “Embora esteja mudando lentamente, menos mulheres estão em posições de tomada de decisão no governo, educação e religião.”(Considere o fato de que apenas 24 % dos membros do 116º Congresso são mulheres.) Com menos vozes femininas em posições para promulgar mudanças, políticas que beneficiam mulheres com excesso de trabalho e mal remuneradas (como uma política federal de licença familiar paga ou planos pagos de cuidados infantis) são mais difíceis de alcançar, ela argumenta.

Qual é a solução?

Em vez de jogar fora nossas práticas tradicionais de autocuidado (porque às vezes a terapia de varejo pode realmente ajudar), DR. Borelli diz que as mulheres devem ajustar seus rituais para serem ainda mais eficazes para combater esses encargos adicionais. “Eu não acho que essas pequenas correções rápidas vão lavar o resíduo de uma semana de estresse. Eu acho que é mais importante pensar em como ajudar as pessoas a reduzir seu nível de estresse de maneira contínua ao longo da semana ”, diz DR. Borelli. Ela ensina a seus clientes coisas como técnicas de atenção plena, respiração diafragmática e relaxamento muscular progressivo, e incentiva as pessoas a priorizar as atividades que encontram restauradoras, especialmente aquelas que os lembram de seus valores centrais (conexão social, por exemplo), em suas rotinas diárias e semanais.

Também é importante que as mulheres incentivem os homens em suas vidas a participar mais detalhadamente na esfera doméstica. "Eu chamo isso de 'família de parcerias', onde os cuidados com a família e para os membros da família são vistos como uma responsabilidade familiar, não apenas a responsabilidade de uma mulher", explica Dr. Hanks. Envolver seu parceiro em organizações focadas nos pais destinadas à igualdade de gênero, como os homens, pode ajudar também.

Obviamente, existem tantas questões sistêmicas maiores e sistêmicas que contribuem para a sobrecarga das mulheres que não serão corrigidas com ação individual. Acesso a cuidados infantis acessíveis, políticas expandidas de licença de paternidade (ou mesmo uma lei federal de licença de maternidade paga) e pagamento igual por trabalho igual poderia percorrer um longo caminho para levantar os encargos que as mulheres assumem todos os dias-mas muitas dessas coisas não são '' t Possível sem políticas e mudanças sociais. Candidatos presidenciais como Elizabeth Warren e Kamala Harris delinearam apoio a ações como assistência infantil universal e políticas de pagamento igual. A senadora Kristen Gillibrand, que desistiu da corrida no final de agosto, introduziu uma conta de licença familiar paga em termos de gênero em fevereiro que ainda não foi votada em. Há algum consenso entre os republicanos de que ter algum tipo de política federal de licença familiar remunerada é uma boa idéia-obteve apoio dos senadores Marco Rubio, Joni Ernst e Mike Lee, entre outros, mas como com muitas outras políticas neste congresso mais recente , nada decolou.

Não há soluções fáceis para esse ônus-que é por que o autocuidado, embora certamente benéfico, não é suficiente para ajudar as mulheres a lidar. Até que questões sociais maiores, como a lacuna salarial e a falta de apoio à criança, sejam abordadas, até que os homens subam ao prato e assumam parte do fardo em casa, continuará sendo mulheres que procuram alívio em seu tempo de exercício alocado, seu pré -Bed Rituais, seus horários de banho. Não seria incrível se o autocuidado fosse realmente frívolo e divertido, não salvando vidas? Mas esse futuro, para muitos, provavelmente se sente longe no futuro.

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