Sexo ou cardio? Um guia definitivo para o qual é melhor para você

Em outras palavras, enquanto o alto do corredor pode ser real, ele não segura uma vela para a euforia que o sexo pode deixar você se sentir.

Tanto o sexo quanto o cardio podem melhorar a saúde do seu coração

Uma sessão entre as folhas também pode beneficiar seu coração, tanto quanto cardio de baixa a média intensidade. "A frequência cardíaca média durante o sexo é de 110 a 130, o que equivale a dar um passeio, correr ou bicicleta", diz Seedman. Também promove pressão arterial saudável em uma extensão semelhante e pode reduzir o risco de doença cardíaca em 40 a 50 %. Mas lembre -se de que você pode precisar fazer um pouco de esforço extra:

"A realidade é que, para a maioria das pessoas, quando eles estão fazendo sexo com seu parceiro habitual no local habitual, apenas há um aumento na frequência cardíaca-não é necessária muita energia", diz Lauren Streicher, MD, um associado Professor Clínico de Obstetrícia e Ginecologia na Escola de Medicina Feinberg da Northwestern University. Planejando uma noite especial ou uma escapada de fim de semana fumegante pode ajudar a acelerar seu ticker.

Se suas corridas tendem a ser correr e você se vira para cardio de maior intensidade, sim, isso será um treino cardiovascular melhor do que o sexo, diz Seedman. Mas exercícios difíceis repetidos são realmente difíceis em seu coração. "Cardio intenso é estressante no coração e o resto do seu corpo-então você realmente precisa fazer isso com moderação", diz ele.

Cardio pode ajudá -lo a dormir melhor

É difícil dizer o que é melhor em promover a qualidade de Zzz's. Estudos descobriram que o cardio pode ajudar as pessoas com problemas de sono a citar mais rapidamente e dormir mais tempo. Os exercícios de intensidade de baixa a moderada parecem ser o ponto ideal, de acordo com os exercícios nacionais de intensidade da Fundação Sleep, como a corrida, não tiveram o mesmo efeito.

Da mesma forma, além de aumentar a ocitocina e diminuir o cortisol, o sexo também melhora seu sono liberando um hormônio chamado prolactina durante o orgasmo, o que pode levar a um sono mais profundo e mais tempo no estágio REM.

Então, sexo ou cardio é melhor para sua saúde em geral?

Cardio e sexo são benéficos para o bem -estar geral. "Idealmente, você deve fazer sexo regular e fazer cardio de baixa e alta intensidade, pois todos serão benéficos para o seu coração e o resto do seu corpo e mente", diz Seedman.

Mas não será um grande choque ouvir qual deles ganha o voto popular: as pessoas geralmente acham o sexo mais divertido do que uma sessão de cardio típica na esteira, de acordo com a pesquisa da Universidade de Quebec. "O sexo foi mais agradável do que correr e, por causa disso, eu diria que as pessoas ficarão mais motivadas a praticá -lo do que outro exercício", diz o autor do estudo Antony Karelis, PhD.

Descubra como a meditação afeta sua vida sexual, além da razão surpreendente que você deve parar de compará -la com a de todos os outros.

Esta história foi publicada originalmente em 26 de fevereiro de 2018; Foi atualizado em 17 de setembro de 2018.