O treino de viagem simples de Shay Mitchell requer apenas * uma * peça de equipamento portátil

2. alpinistas

Usar uma bola Bosu pode realmente levar seus alpinistas de montanha por um entalhe. Para uma dose pesada de estabilização do núcleo, comece em uma posição de prancha com cada mão segurando um lado da plataforma Bosu, lateral para baixo. Mantendo seu núcleo apertado, traga um joelho em direção à bola e depois o outro, aumentando a velocidade enquanto você passa enquanto mantém a bola estável.

3. Lunges de uma perna de perna

Para trabalhar seu tush-e Construa força e estabilização--alguns pulmões de curtsy. Entre na plataforma Bosu, de lado para baixo. Enquanto estiver de pé, passo um pé atrás de você em uma diagonal, mantendo uma ligeira curva na perna estacionária. Traga a mesma perna para a outra diagonal e repita. Depois de um set, repita na perna em pé oposta.

Eis por que Shay Mitchell nunca sai de casa sem óleo de coco. Ou confira a modificação simples que ela usa para invadir pull-ups.