Doente de água de limão? Experimente estes alimentos que aumentam 4 digestão no a.M. Em vez de

2. Aveia

Claro que nem todo mundo é uma pessoa do smoothie e tudo bem. A consultora de nutrição da RSP, Monica Auslander, Moreno, MS, RD, é uma grande fã de aveia, que por si só é uma boa fonte de fibra (cerca de quatro gramas por porção cozida). Use a proteína para aumentar seu poder de permanência, completando -o com nozes ou ovos.

3. Amaranto

Se você normalmente gosta de uma tigela quente de aveia pela manhã, mas quer mudar as coisas, tente amaranto, o café da manhã preferido para o proprietário da BZ Nutrition Brigitte Zeitlin, MPH, RD. O grão antigo está cheio de fibra (você adivinhou) * e * proteína. "Devido à sua alta quantidade de manganês, o Amaranth ajudará a aumentar a cognição mental, pois o manganês desempenha um papel crucial na manutenção da função cerebral saudável", Zeitlin anteriormente compartilhou com bem+bom. Não tenho certeza de como usá -lo de manhã? Experimente a receita de Candice Kumai para amaranto, coberta com iogurte grego e bagas.

4. Abacate

"Meu mantra é gordo primeiro, mais gordo, todos os dias em todos os sentidos", Naomi Whittel, autor de GLOW15, anteriormente disse bem+bom. Se você se encontrar cavando sua bolsa ou lanche para algo para comer horas antes da hora do almoço, pode ser um sinal de que você não está recebendo gorduras saudáveis ​​o suficiente no café da manhã, que é a chave para se sentir saciado. Mais importante para o seu intestino, os abacates têm uma quantidade decente de fibras por porção-cerca de 7 gramas por meia fruta. Cubra o seu abacate com azeite para gorduras saudáveis ​​e adicione nozes esmagadas para proteínas adicionais.

Animado para o café da manhã amanhã? sei quem eu sou.

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