Sentado o dia todo esmaga sua forma de corrida, depois do que fazer sobre isso

3. Pratique suas habilidades de caminhada estranhas

Outro truque que ajudará a manter seus glúteos ativados é fazer o que Nypaver chama de "caminhada estranha", que envolve espremer cada glútea enquanto você lentamente avança para a frente-algo que fará você parecer e Sinta -se como Frankenstein. Você também pode marchar para a frente usando a mesma técnica, certificando -se de apertar o glúteo na perna em pé. Antes que você perceba, suas corridas serão todo tipo de poderoso.

Veja como se apaixonar por correr, mesmo que você odeie. Ou copie a movimentação de equipamentos de Naomi Campbell para fortalecer seus glúteos.