Então, você é um zumbi de academia? Veja como se trazer de volta à vida com exercícios rápidos

Este treino rápido inclui seis exercícios de força do núcleo:

Muitos climes de montanhas, sprints de esteira e exercícios de barra depois, você estará quase pronto. Lampa diz que este é o momento perfeito para inserir uma queimadura que aumentará sua frequência cardíaca e convencê -lo de que, sim, é realmente hora de ir para casa. Para você, essa queima pode parecer um minuto de tábua, um sprint de um quarto de milha na esteira ou mais uma rodada de quedas de tríceps. O que você escolher, sinalizará para o seu corpo que você terminou-e você fez um trabalho estelar.

"Você sente que atingiu esse 100 % em seu treino", diz Lampa. Bem -vindo de volta à vida, ginástica zumbi.

E este treino rápido é de apenas 5 minutos:

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