Exercícios somáticos esticam o estresse do seu corpo dolorido

Eventualmente, dr. Hanna promete que seu "cérebro somático" assumirá o controle e você se encontrará um ser humano mais flexível e calmo. "Você deve ser paciente, procurando não uma solução rápida em seu corpo, mas para uma mudança genuína e duradoura em seu conforto, amplitude de movimento, postura e funcionamento geral. Mais importante ainda, você deve ser positivo em suas expectativas, prevendo e apontando para a melhoria que você conhece que seu sistema somático é capaz ", escreveu Dr. Hanna. Vamos começar.

Vídeos do YouTube para você começar com exercícios somáticos

1. Ioga somática suave para liberação emocional (10 minutos)

Se você já é um iogue orgulhoso, este vídeo será um bom lugar para você. O instrutor Brett Larkin oferece uma aula cheia de movimentos que você encontrará familiar-com uma mágica somática borrifada aqui e ali. Sinta -se à vontade para se mover a meia velocidade, se você quiser.

2. Relaxamento de movimento somático (6 minutos)

Se você esfregar rapidamente através deste vídeo, poderá ter a impressão de que Susan Koenig, LCSW, fundador da Somatics para você, não está se movendo. Mas você ficaria gravemente enganado, meu amigo. Seus movimentos sempre tão lentos funcionam em seus quadris, pescoço e muito mais para um trecho de corpo inteiro que nem exige deixar Savasana.

3. Exercício de somática clínica para alívio da dor nas costas de Lowe (12 minutos)

Com a ajuda do pessoal do Centro de Movimento Somático, você terá como alvo a complicada dor nas costas com as quais muitos de nós lidamos diariamente. Novamente, seu corpo como um todo por muito pouco mover, mas muito vai acontecer. Acredite em mim.

Para um fluxo um pouco mais ativo:

Assustado por meditação? Este exercício de atenção que não faz a atenção pode ajudá -lo a começar, e aqui está o tipo de ioga que é perfeito para sua personalidade.