Desculpe, mas todo o conceito de suar um resfriado é total BS

Está ficando quente e suado enquanto você está doente uma coisa ruim?

Não necessariamente fornecido por você ter um resfriado. "O exercício leve a moderado e de baixo impacto por 30 a 45 minutos dá ao corpo um impulso imunológico e metabólico e ajuda o corpo a combater a infecção", diz DR. Targan. Além disso, um pouco de movimento seguido de um chuveiro quente pode ajudar a esclarecer o congestionamento relacionado ao frio. Só não vá à academia enquanto estiver doente, ela diz que você não quer ser aquele idiota que cobre a esteira com germes frios.

No entanto, se esforçando também Runções difíceis o risco de prolongar sua doença. É por isso que se você está com febre, dor de cabeça ou músculo e dor nas articulações, dr. Targan diz que você deve sentar nesta sessão e deixar seu corpo descansar completamente. Mesmo com vômito ou diarréia--se esses dois últimos não esclarecerem dentro de alguns dias, você definitivamente deve ir ao médico para obter ajuda.

Descobrir uma sauna se você tem um resfriado provavelmente não vale a pena também. Sua eficácia não é clara; Um estudo controlado por um único cegro foi realizado em 2010, descobriu que ficar sentado em uma sauna com um resfriado comum fez NADA para melhorar os sintomas. Então fique com um chuveiro vaporoso-é mais barato!

Então, se você não consegue suar um resfriado, o que você faz para se sentir melhor?

Infelizmente, é verdade que não há cura para o resfriado comum. Então, esqueça de ligar para o seu médico pedindo um pacote Z porque, quando se trata de vírus, os antibióticos não farão nada por você. (Sério, não faça isso. Tomar antibióticos quando não é necessário incentiva a resistência a antibióticos.) Mas você pode fazer algumas coisas para encontrar alívio enquanto espera seu resfriado:

1. Tente tratamentos OTC: Dr. Targan diz que os anti -histamínicos de OTC e combinação anti -histamínica/ descongestionantes podem ajudar a aliviar a espirros, tosse e congestionamento. (Embora eles venham com efeitos colaterais, como sonolência no caso de medicamentos anti-histamínicos de primeira geração.) Você também pode tentar um spray nasal descongestionante, mas use -o por não mais que três dias, ela diz.

2. Dormir: O fantástico sobre os resfriados é que eles sabem apenas A hora certa para lidar com você antes daquela grande apresentação de trabalho. Ainda assim, se puder, priorize o descanso. O sono ajuda seu corpo a combater o vírus, diz Dr. Targan. Mira por oito horas.

3. Hidrato: Você não poderá provar o vinho de qualquer maneira com todo esse congestionamento. (Brincadeira.) Mas, ouça, obter líquidos suficientes através da água, caldo e chá é importante por várias razões, diz DR. Targan. "Isso ajuda seu corpo a combater a infecção, reabastecer o líquido perdido pela febre e afrouxa o muco", diz ela. Beber líquidos quentes também acalma a garganta.

4. Sopa Slurp: Sim, tem um gosto bom, se sente bem na sua garganta arranhada e lembra a mãe quando ela cuidou de você quando você era pequeno. Mas a sopa também pode reforçar a atividade das células imunes para que você possa chutar uma infecção mais rapidamente. Dr. Targan também observa que há pesquisas limitadas que mostram que a sopa pode ajudar a limpar a mucosa das passagens nasais. Mesmo que não "funcione", diz ela, ainda é muito saborosa. E, realmente, descansar e comer sopa muito melhor do que pendurar em uma sauna para suar um resfriado.

Em vez de suar um resfriado, tente alguns desses remédios naturais de resfriado e gripe. E aqui está como dizer a diferença entre um resfriado e alergias sazonais.