EXPRECIMENTO seu pedido habitual na Hale & Hearty com essas escolhas saudáveis ​​e aprovadas por nutricionistas

Recomendações de acompanhamento: Embora não seja (ahem) o suficiente para funcionar como uma refeição completa, Palmer diz. Se você já está recebendo sopa ou pimenta, ela recomenda ir para a salada de abacate e tomate, que tem gorduras saudáveis ​​e sete gramas de fibra.

Procurando por um almoço mais saudável inspo? Confira um guia de nutricionista para encomendar na Chipotle:

dieta mediterrânea

Escolhas de menu: Dez sopa de vegetais; Enrolador vegetariano grelhado mediterrâneo

O que um RD diz: O Mediterrâneo Grelled Veggie Wrap da Hale & Hearty não apenas invoca o nome da dieta saudável do coração que Palmer diz que realmente faz check-out na frente da saúde. "Especialmente se tiver hummus como uma propagação, isso combina muito bem com os vegetais, fornecendo proteínas [12 gramas]", diz ela, como a marca registrada deste plano alimentar está priorizando pratos vegetarianos que usam frutos do mar ou plantas como proteína. Palmer também diz que a sopa de dez vegetais funciona bem, com uma quantidade decente de fibras [seis gramas de gramas] e um pouco de proteína [três gramas], em um tamanho médio de 12 onças. (Esteja atento à sua ingestão de sódio pelo resto do dia.)

Encomendar ajustes: Nenhum necessário.

Recomendações de acompanhamento: Palmer diz o Gazpacho (de novo!) é um lado saudável para os comedores da dieta mediterrânea ou recomenda uma salada Caesar simples com molho verde de deusa para adicionar mais verduras e subir a fibra em sua refeição.

Não contém gluten

Escolhas de menu: Manjericão de tomate com arroz; Dez sopa de vegetais

O que um RD diz: "O manjericão de tomate com arroz e os dez vegetais são duas sopas mais sinceras que combinariam muito bem com uma salada lateral, para fibra extra", diz Palmer. E, como indicam os pequenos gráficos úteis no menu, eles são completamente sem glúten.

Encomendar ajustes: Nenhum necessário.

Recomendações de acompanhamento: Para adicionar fibra extra, Palmer recomenda adicionar uma salada lateral, como a deusa verde do abacate. Além de ser a opção de salada lateral única no menu, está cheia de gorduras saudáveis.

Para obter mais dicas sobre como comer saudável enquanto comer fora, aqui está o que um nutricionista registrado diz ser uma escolha inteligente na Denny's e na Cheesecake Factory.