Olhar para o seu rosto em zoom é um tipo particular de tortura psicológica, porquê por que

Embora não tenha havido pesquisas específicas em torno de bate -papos de vídeo, houve estudos examinando como as pessoas se sentiram sobre si mesmas depois de olhar no espelho. Um estudo teve 50 "jovens adultos saudáveis" olhando em um espelho em baixa iluminação e, depois de um minuto, 66 % deles relataram ter visto "enormes deformações" em seus rostos. Um. minuto. A maioria dos zooms toca até 30 (se não mais).

"Você pensa: 'Eu não vou sair, então não vou me importar tanto', mas, na realidade, você não olha em um espelho o dia todo, como você faz agora", diz Ben Holber, co-fundador da plataforma de teledermatologia apóstrofe. Ele observa que o site viu um aumento de 60 a 70 % em novos pacientes e atribui pelo menos alguns do fato de que as pessoas estão gastando mais tempo analisando sua própria pele em chamadas de vídeo. Naturalmente, isso é preocupante para os profissionais que vêem a dismorfia corporal se exibir regularmente na busca por "pele perfeita".

Porque, com o advento dos filtros do Instagram e a perfeição de photoshop, muitos de nós fomos condicionados a esperar mais do que o que é inerentemente de pele profundamente de nossas personas on -line. Mesmo em zoom com o empurrão de um botão, você pode "retocar minha aparência", que sempre sutiliza a expectativa de que o que é real não é bom o suficiente. "Acho que essa experiência será uma versão altamente condensada da realidade que está acontecendo nos últimos dois anos com filtros, mídias sociais e Instagram, mas isso vai acontecer a um ritmo acelerado, porque as pessoas vão procurar Mais por si mesmos ", diz o dermatologista da cidade de Nova York, Shereene Idriss, MD.

Embora o filtro de zoom seja uma manifestação de sussurros de filtros do Instagram, as ramificações ainda são legítimas. Um estudo de 2016 com 144 meninas, de 14 a 18 anos, descobriu que a exposição a fotos "manipuladas"-em outras palavras: fotos onde as mulheres foram retocadas e re-deputadas, dirigidas a uma imagem corporal inferior. Por causa disso, dr. Idriss teme que, quando a quarentena terminar, as pessoas imediatamente correram para seus dermatologistas para tratamentos de pele que podem não ter considerado antes de passar meses na frente de uma tela de vídeo.

Claro, o lado do flip também é verdadeiro. Dr. Diller explica que "não há mal" em querer ficar bem em sua chamada de zoom e fazer coisas para ajudar a melhorar sua autopercepção, como optar por uma boa iluminação e posicionar sua câmera corretamente pode ajudá-lo. "Realmente não é diferente do prazer que temos de usar maquiagem, estilizar nossos cabelos ou vestir uma roupa nova quando estávamos fazendo nossas vidas antes da Covid-19", diz ela. "Parecer bom nos faz sentir bem."

E assim, quando olhamos potencialmente meses, mais da situação prolongada da WFH: mais algumas dicas dos profissionais para ajudar a navegar na nova realidade. Primeiro: mantenha -o em perspectiva. "Este é um bom momento para olhar para o quadro maior do que o que aparece em nossos telefones", diz Dr. Diller. Não é uma verdade reconfortante, mas estar estressado com o zoom agora é um problema reconhecidamente privilegiado para ter (mas um com o qual eu sei que estou pessoalmente ainda lidando, no entanto).

Segundo, você pode desligar seu reflexo. Parte da razão pela qual existe para ajudá -lo a saber quanto para se emocer durante o fenômeno estranho que é uma conversa em vídeo. Como a maioria de nós é treinada para encarar as telas por horas por horas a fio, a reflexão está lá principalmente para lhe dar feedback sobre como está interessado (ou não, talvez!) você está em qualquer conversa em vídeo; No entanto, não é totalmente necessário. Se olhar para si mesmo com o tempo é algo que o tropeça, clique com o botão direito do mouse no seu ladrilho e oculte seu reflexo.

Terceiro, em nome de Self Love, em vez de escolher suas falhas na próxima vez que você estiver preso em uma conferência de uma hora, desafie-se a encontrar algo que você realmente como sobre sua aparência-mesmo que seja apenas "eu ainda tenho duas sobrancelhas" ou "meus lábios são naturalmente uma cor muito bonita."Lembrando-se de suas virtudes e ativos pode treinar seu cérebro para longe do pensamento negativo e reforçar a auto-estima. E se tudo mais falhar? Da mesma maneira que costumávamos brincar que cada reunião poderia ter sido um e -mail, lembre -se de que cada chamada de zoom pode seja um telefonema também.