Pare de se estressar e comece a lidar com 4 dicas para trabalhar com um chefe tóxico

Se você já teve um dos aqueles Chefes-os que apresentam os olhos sem fim e as noites sem dormir-conheçam que o karma de trabalho é real, como em cientificamente.

Enquanto os gerentes que agem abusivos com os funcionários provaram afetar os funcionários, pouco se sabia sobre como esse mesmo comportamento negativo afeta os próprios chefes. Sem surpresa, ser um chefe de cabeça tóxico não está ajudando ninguém: um novo estudo sugere que, embora a comunicação hostil possa fornecer uma resolução mental imediata para um gerente, esse comportamento do tipo idiota pode ter um efeito bumerangue, afetando negativamente sua saúde a longo prazo.

Pesquisadores da Universidade Estadual de Michigan conduziram vários experimentos sobre uma variedade de questões relacionadas ao local de trabalho e também descobriram que os supervisores tóxicos começaram a experimentar diminuição da confiança, apoio e produtividade dos funcionários-todos os recursos críticos para o sucesso. Em outras palavras: quando você tem um ótimo chefe, você fará um trabalho melhor.

Os supervisores tóxicos experimentaram diminuição da confiança, apoio e produtividade dos funcionários todos os recursos críticos para o sucesso.

O ponto principal é que "embora o abuso possa ser útil e até mentalmente restaurador para os supervisores a curto prazo, a longo prazo, ele voltará a assombrá-los", disse Russell Johnson, co-autor de estudos, Russell Johnson, PhD, em um PhD, em um Comunicado de imprensa.

Chefe tóxico ou não, talvez você não consiga sair hoje. Porque você sabe, vida (e contas). Portanto, mantenha essas dicas no bolso de trás (ou gaveta da mesa superior) para garantir que seu mau comportamento não comprometa sua própria saúde.

Aqui estão 4 maneiras de lidar com um gerente de trabalho tóxico.

1. Exala confiança, mesmo quando você não sente vontade

Você pode estar se sentindo derrotado, mas verifique se seus superiores pensar Você está no topo do mundo. Fale, mantenha contato visual e até mesmo sorrir quando apropriado, já que todas essas coisas foram mostradas para ajudar a ganhar respeito de outras pessoas.

2. Esconder óleos essenciais em sua mesa

Se já houver um dia em que você não conseguir um momento longe da sua mesa, especialmente com seu chefe, respirando seu alcance no pescoço para alguns óleos essenciais: coloque uma gota da variedade de lavanda, hortelã ou limão nas palmas das mãos, esfregue eles juntos, pique as mãos no rosto e inspire e saem profundamente para uma correção instantânea. Você também pode misturá -los e criar sua própria mistura.

3. Esgueirar -se para uma rápida meditação sesh

Tem alguns minutos? De acordo com um novo estudo, espremer em algum momento zen para limpar a cabeça (por apenas 10 minutos por dia) não apenas ajuda a aumentar seu foco e concentração, mas também diminui a ansiedade flutuante-que é mais útil, considerando que você está gastando Um monte inteiro com uma pessoa que está na causa raiz de seu próprio estresse.

4. Fale com as pessoas mais próximas de você

Engarrafar a negatividade é ruim para você, mas transportar sua roupa suja sobre o chefe para o seu #workwife é um território perigoso também. Em vez disso, converse com amigos e familiares (e talvez até seu cachorro) para obter a opinião deles sobre o assunto. Ou procure aconselhamento especializado de um terapeuta (especialmente alguém que trabalhará com você enquanto você suará). Às vezes, uma opinião externa pode fornecer o molho secreto para perceber quando é hora de seguir em frente de uma situação tóxica ou implementar a estratégia de enfrentamento que está à sua frente o tempo todo.

Preste muita atenção às regras de confiança da carreira, as pessoas super bem-sucedidas seguem. E da próxima vez que estiver renovando o espaço da sua mesa, verifique se tem essas coisas à mão.