Fortaleça seus pés, tornozelos e pernas com este treino de alfabetos

Você deve realizar este exercício sentado, então fique à vontade para fazer isso enquanto estiver digitando em sua mesa ou relaxando no sofá. Estenda a perna direta na sua frente com o joelho trancado e os dedos dos pés apontados para o teto. Desenhe as letras do alfabeto usando o dedão do pé como o ponteiro, mas lembre -se de que todo o movimento está realmente acontecendo na junta do tornozelo. Repita duas vezes em cada perna.

Dr. Sutera recomenda adicionar isso a uma rotina de fitness nos dias de recuperação, então cerca de duas a três vezes por semana durante quatro a seis semanas.

Enquanto você está dando um pouco de amor, não esqueça seus pulsos:

Esta é a rotina de uma bailarina para manter os pés fortes e flexíveis, e tudo o que você precisa saber sobre fascite plantar.