Estressado? Estes são os suplementos que os especialistas recomendam

O nutricionista e fundador da Pure Life Charles Passler, DC, também recomenda Ashwagandha, principalmente para pacientes que sofrem do que ele chama de "esgotamento adrenal". (Basicamente, isso se traduz em um caso grave de fadiga adrenal, em que as glândulas adrenais ficam sobrecarregadas e nos sentimos exaustos como resultado.) "Esses pacientes estão sob estresse por longos períodos de tempo e quase sempre se apresentam com tontura ao passar de uma posição sentada para pé", explica ele.

Ele sugere especificamente um suplemento chamado fórmula de energia adrenal, que mistura Ashwagandha com o santo manjericão. "O uso a longo prazo dessas ervas demonstrou ajudar a rejuvenescer as glândulas adrenais queimadas", diz ele. Passler gosta de emparelhar este com o Adaptogen Rhodiola Rosea. "Muitos pacientes com supra-renais queimados também têm alguns problemas de memória de curto prazo leve a moderada", explica ele. "Rhodiola foi documentada para ajudar a proteger o centro de memória do cérebro da produção excessiva de cortisol relacionada ao estresse."

Cordyceps

Se você está mais na zona de fadiga adrenal-como oposto ao modo de esgotamento completo-dr. Passler provavelmente prescreverá um suplemento chamado AdReset. "Ele contém cordyceps para aumentar a produção de energia em suas células e transporte de oxigênio dos pulmões para o seu cérebro", diz ele.

Quick Primer: Cordyceps é um cogumelo que não é conhecido apenas por ajudar o corpo a se adaptar ao estresse, mas também foi estudado por suas propriedades de impulso imune e combate ao câncer. Você pode encontrá -lo em todos os tipos de comida e bebida agora, mas para uma dose mais concentrada, os suplementos são o caminho a seguir.

Serenagen

Para os pacientes que ele descreve como personalidades do tipo "estressado e com fio" que geralmente apresentam dicas de língua super vermelha-DR-DR. Passler recomenda um suplemento chamado Serenagen. "É uma combinação botânica tradicional chinesa", diz ele. "Seu principal ingrediente é Rehmannia, uma erva que demonstrou ser útil para embotar o hormônio do estresse cortisol."É bom saber agora que a temporada de cortisol de pico da Aka está chegando. (Não mesmo.)

Magnésio

Não importa onde você se senta no espectro de estresse, provavelmente precisa de um suplemento de magnésio mais de nós não está recebendo o suficiente, afinal. Mas fica mais importante quanto mais desgastado você é. "Indivíduos altamente estressados ​​utilizam mais magnésio do que aqueles com estilos de vida mais calmos", Dr. Passler diz.

Além disso, levar este mineral pode realmente ajudar aliviar os sintomas do estresse. "O magnésio relaxa os músculos, suporta a função cardiovascular e controla os níveis de cortisol", diz DR. Passler. Não é de admirar que seja tão bom para insônia.

NUsera

Após eventos estressantes, dr. Passler prescreve NUSERA como um "remédio de resgate" para ajudar os pacientes a relaxar. "Ele contém hidrolisado de proteína, que é o mesmo ingrediente em leite quente que o acalma, apenas de uma forma mais concentrada", explica ele. Dito isto, como é derivado do leite, você deve evitar este se você for vegano ou estritamente livre de laticínios, considere essa técnica de respiração em vez disso.

Você sabe o que mais ajuda a aliviar o estresse? Saindo da cidade. Seu RX: uma "férias de sono" ou uma viagem solo de autocuidado.