Alongamento beneficia todo o seu corpo, então tente esta rotina de alongamento de corpo inteiro de 30 minutos

Alongamento também pode apoiar seu sistema imunológico de algumas maneiras. Primeiro, o Journal of Cell Physiology publicou este estudo em 2017 que demonstrou o impacto positivo de Alongamento na redução da inflamação. Além disso, o alongamento tem um efeito tremendo no seu sistema nervoso e emoções se você engajar sua respiração lentamente. A respiração profunda e os movimentos concertos lentos podem ajudar o corpo a se acalmar e ligar o sistema nervoso parassimpático. Este é o oposto de estar em luta ou fuga e é conhecido como modo de descanso e digerir. Durante esse período, seu corpo se acalma e os níveis de hormônios do estresse como cortisol e adrenalina são reduzidos.

Você está convencido dos benefícios do alongamento ainda? Bem, se você estiver, de Winter tem uma ótima sessão de trecho de corpo inteiro na loja neste episódio.

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