Os superconjuntos podem ajudá-lo a aumentar a força rapidamente-desde que você esteja fazendo corretamente

Ao decidir quais dois exercícios se unirem, é importante olhar para seus objetivos, diz Phelps. Você está procurando um treino de corpo inteiro? Ou você deseja segmentar uma área específica? "Se você está tentando maximizar o tempo para um treino corporal total, emparelhar os movimentos de força para opor as partes do corpo juntas", diz ela. "Se você está focado em esculpir e fortalecer uma parte do corpo específica como glúteos, você pode emparelhar dois exercícios de glúteos."Ela diz que um superconjunto geralmente envolve entre três e cinco conjuntos.

Para recuperação rápida, ioga que parece uma massagem:

Conforme estabelecido, tomar decisões é dura, são algumas idéias de superconjunto para você. E esses são outros exercícios rápidos que você pode fazer.