Os 12 melhores óleos essenciais para ansiedade que acalmam sua mente em um único cheirar
Isso ocorre porque as terminações nervosas no nariz têm um impacto direto por parte do seu cérebro chamado Hipotálamo que fabrica os hormônios responsáveis por reações emocionais, diz Galper, acrescentando que um dado perfume pode influenciar como você responde, por exemplo, um estressante encontro com um colega de trabalho ou sua mãe.
"Você pode usar óleos e perfume para superar os medos graças a esta comunicação neurológica", diz Galper. “Cheirar um certo óleo essencial para ajudá -lo a diminuir a energia nervosa e desencadear seu corpo para entrar em um estado de calma.Graças a Deus pelo senso olfativo.
Então, o que o óleo essencial é melhor para a ansiedade? Continue lendo as melhores opções de indução fria para tentar quando precisar de uma calma rápida.
Os 12 melhores óleos essenciais para ansiedade
1. Alecrim
A erva verde terrosa é perfeita para tudo, desde massas veganas a pedicures de bricolage, mas também faz maravilhas para aliviar o estresse e centrar uma mente oprimida. "Rosemary é ótimo para clareza", diz Galper. “Isso ajuda você a se concentrar quando há muita coisa acontecendo e pode trazer uma tremenda calma para alguém que está se sentindo espalhado.”(Cue todo mundo levantando as mãos.)
Para aproveitar o poder do óleo essencial de alecrim onde quer que você esteja, coloque o rolo de óleo essencial de alecrim de alecrim (US $ 10) no seu bolso e esteja no seu caminho.
2. Lavanda
Há uma boa razão pela qual o perfume da planta roxa é frequentemente usada para relaxar no banho e até borrifar no seu travesseiro: é extremamente relaxando, e até comprovadamente ajudá -lo a capturar ZZZs de qualidade. "O óleo essencial de lavanda é realmente bom para desligar esse ciclo de pensamento hiperativo que pode acontecer com a ansiedade", diz Galper. Basicamente, ele muda você do modo ocupado para um mais calmo.
A ótima notícia é que existem várias maneiras de incorporar benefícios de petróleo de lavanda em sua rotina diária. Procurando relaxar no chuveiro? Experimente o gel de lavagem corporal natural de Jason (US $ 9). Na esperança de adormecer pacificamente? Spritz Your Room com a aura Cacia relaxante aromaterapia de lavanda Mist (US $ 6).
Esteja você pulverizando em seu travesseiro ou esfregando -o em seus pontos de pulso, Madeline Lucas, LMSW, diz que a lavanda pode ser especialmente útil ao facilitar o sono.
3. Eucalipto
Embora o eucalipto normalmente seja considerado um óleo essencial energizante, ótimo para acordar os sentidos pela manhã, pesquisas mostram que pode ajudar a aliviar os nervos pré -operatórios e reduzir a ansiedade também.
Para experimentar os benefícios do eucalipto por si mesmo, abre espaço no seu chuveiro para o j.R. Watkins desperta aromaterapia na névoa no chão (US $ 10)-é um favorito pessoal. Se você quiser trazer o poder do eucalipto com você onde quer que esteja, o rolo-on-on-on (US $ 10) da terapia vegetal pode ser uma opção melhor.
4. salva esclereia
Clary Sage é frequentemente usado para ajudar a equilibrar hormônios, mas também é considerado um antiespasmódico herbal, diz Galper, o que significa que relaxa seu corpo físico. “Muitas vezes, a ansiedade pode se manifestar em ombros apertados, um pescoço rígido, uma cãibra no estômago. Clary Sage pode ajudar a aliviar essa 'espera' no corpo, o que ajuda você a relaxar ”, diz ela. Próxima melhor coisa para uma massagem?
Como bônus, pesquisas mostram que Clary Sage pode ajudar a aliviar a tensão e aliviar cólicas menstruais também. Adicione o rolo de óleo essencial de Clary Road Clary Road de seda (US $ 13) à sua rotina diária-ou especificamente durante esse período de mês.
5. Hortelã -pimenta
Segundo Lucas, a hortelã -pimenta pode ser incrivelmente calmante, principalmente porque tem efeitos calmantes físicos. Simplesmente cheirar o óleo essencial pode despertar sua passagem nasal, enquanto esfrega às vezes pode oferecer um leve efeito de arrepio, o que pode estar fundamentando. "Eu respiro óleo de hortelã -pimenta em momentos de ansiedade ou pânico, como isso meio que me traz de volta ao momento presente", diz ela.
E faz sentido-um estudo de 2019 descobriu que a inalação de óleo de hortelã-pimenta antes que o cateterismo intravenoso possa reduzir significativamente não apenas a ansiedade, mas também a dor associada ao procedimento.
Para adicionar hortelã -pimenta à sua rotina, considere um frasco da terapia vegetal Organic Peppermint Essential Oil (US $ 9). E quanto a onde colocar óleo de hortelã -pimenta para ansiedade? Seus pulsos são uma ótima opção, mas você pode realmente apagar as coisas onde quiser (no seu travesseiro, em um lenço, etc.)
6. Patchouli
Os pesquisadores descobriram que Patchouli pode aumentar significativamente a dopamina e reduzir a depressão. Além disso, eles descobriram que inalar a fragrância pode "aliviar o estresse, reduzir a ansiedade e aumentar o humor" geral.
Basta dizer que você pode querer começar a iluminar Patchouli com funções com infusão em sua casa. Podemos sugerir o P.F. Candle co. Patchouli Sweetgrass Classic Standard Soy Soy Wax Candle (US $ 27)?
7. Manjerona
O parente da hortelã de Clary Sage funciona de maneira semelhante no reino do relaxamento físico. "Marjoram ajudará a reduzir o estresse muscular", diz Galper. “Às vezes as pessoas correm pela cidade o dia todo e seus corpos estão tão enrolados que não podem adormecer à noite. Não é a mente, mas o corpo que ainda está zumbindo." Soa familiar? Aplique o óleo de Marjoram antes de se exercitar ou nos músculos doloridos pós-Sesh. (FYI: O GYA LABS MARJORAM Óleo Essential, US $ 10, é uma escolha particularmente popular.)
8. Valeriana
Procurando outras maneiras de acalmar sua mente, especialmente antes de dormir? Lucas diz que Valerian pode ajudar. "Valerian é uma erva cujo perfume é conhecido por ajudar no sono e acalmar os nervos", ela compartilha. De fato, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, Valerian é um ingrediente comum em AIDS do sono. Caso em questão: o ingrediente está na poderosa noite de Hum (US $ 40).
9. Jatamansi
Jatamansi (também conhecido como Spikenard) é frequentemente usado no tratamento naturopático de distúrbios neuropsiquiátricos. O óleo essencial é particularmente único porque não apenas reduz o estresse e a ansiedade, mas também evita a tomada de decisões prejudicadas enquanto estressado, como mostra a pesquisa. Portanto, se seu objetivo é abordar a vida se sentindo menos estressada e mais centrada, adicionar o petróleo essencial de ouro puro (US $ 15) à sua rotina pode valer a pena.
10. Camomila
Talvez você bebe chá de camomila antes de dormir para sinalizar seu corpo, é hora de relaxar. (Os revisores da Amazon adoram os temperos Celestial Seasonings Chamomile Ferbal, US $ 19.), Mas cheirar em forma de óleo essencial pode ajudar a acalmar seu corpo e sua mente (e você não precisa esperar por isso em íngreme). “Chamomila é um anti-inflamatório realmente poderoso, então penso nisso como ótimo para emoções inflamadas. A ansiedade que vem de uma explosão de raiva ou um encontro emocional, por exemplo, é algo que a camomila é boa para se acalmar ”, diz Galper.
11. Gerânio
Em um estudo de 100 mulheres no trabalho de parto, os pesquisadores descobriram que a inalação de óleo essencial de gerânio reduz efetivamente a ansiedade, sem mencionar a pressão arterial diastólica. Então, se você está carregando um bebê ou nervos em torno de uma grande reunião chegando, o gerânio pode se tornar seu novo BFF. (FYI: O Óleo Essential Hiqili Gerânio, US $ 10, tem mais de 15.000 críticas raves.)
12. Pinho
O que é interessante nesse perfume de árvore fresca é que é cientificamente provado limpar a inflamação em suas passagens brônquicas, diz Galper (então não é apenas um cheiro lindo e limpo que lembra as férias). “Os óleos como pinheiro, abeto e abeto podem ajudar a desacelerar a respiração e permitir que você faça inalações mais profundas, o que por si só subjuga sua mente hiperativa.”Obrigado, amigo da floresta calmante. (Sem tempo para dar um passeio pela floresta? Adicione um frasco das soluções de cura Orgânica Pine Oil, US $ 10, ao seu carrinho.)
