As duas máquinas de ginástica mais subestimadas para queimar suas coxas e glúteos

Quanto a onde situar essas máquinas em seu treino, Howell diz que qualquer hora é bom, mas você pode usá -las como uma queimadura no final de um treino para realmente deixar a academia com um bang. Basta completar 3 conjuntos de 15 a 20 repetições (em um nível de peso que é leve para você) e saia com coxas mais fortes e externas. Bam.

Mais movimentos para o dia da perna:

Agora estique! Esses movimentos de quadril flexíveis são feitos para corredores e estes combate a sessão que você faz o dia inteiro.