O fluxo de ioga de abertura do quadril de 25 minutos que desenrola anos de tensão construída

Uma idade que eu nunca pensei que iria alcançar? Aquele em que, como minha mãe e minha avó antes de mim, finalmente estou reclamando subconsciente Oof ruídos ao me extrair do sofá. Tudo o que tenho a dizer é TG para abridores de quadril, que são salva -vidas quando se trata de liberar parte da tensão.

Ao utilizar os alongamentos e ioga certos poses, você pode se beneficiar do aumento da mobilidade, menos dor e até mesmo uma liberação emocional profunda. "Seus quadris são um lugar no corpo onde você armazena muitas emoções e estresse", a instrutora de ioga Leslie Lewis anteriormente disse a Well+Good. “[Eles] se alinham com seu segundo chakra, que está conectado às emoções. Portanto, quando você atinge essa área do seu corpo, estimula esse chakra e ajuda a abri -lo, o que pode deixar de lado as emoções.”

Felizmente, no último episódio de Bons movimentos, A co-fundadora do BK Yoga Club, Alicia Ferguson. Ferguson nos guia através de alongamentos lentos e profundos do solo para começar, depois se move para uma série de reviravoltas, onde você deve respirar cada pose para ajudar a tensão a dissipar. "Porque nos sentamos muito, nossos quadris ficam muito apertados e nosso corpo se ajusta a compensar demais nas áreas que precisam de um pouco de trabalho, por isso queremos trabalhar para encontrar a verdade no alinhamento", diz ela. Para mover seu corpo e realmente abrir os quadris, estenda o tapete e pressione o jogo no vídeo acima e prepare -se para sentir um alívio doce e doce.

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