<p>Se você estiver fazendo o movimento corretamente, você deve senti -lo na parte inferior do corpo e na parte inferior das costas. Se você sentir isso na coluna ou nos quadríceps, provavelmente está fazendo algo errado, e um dos erros acima pode ser o culpado. Para descobrir como fazer um levantamento terra com Kettlebell da maneira certa, assista Roxie Jones demonstrado no vídeo acima. Você estará trabalhando todos os músculos certos-<em>sem</em> correndo o risco de machucá -los.</p> <p><strong>Além de ter uma forma adequada, você também deseja ter certeza de que não está ficando muito pesado ou muito leve com o seu kettlebell-here como garantir que você esteja usando o peso certo. Além disso, como integrar kettlebells em seu treino de abdominais para uma experiência abalada que o deixará forte Af> </strong></p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://pt.wellbeingmaven.com/article/how-to-double-book-your-dates-and-still-get-an-etiquette-experts-blessing">« Como fazer duas datas e ainda obter uma bênção de um especialista em etiqueta</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://pt.wellbeingmaven.com/article/8-traditional-hot-yoga-studios-for-working-up-a-serious-sweat-in-new-york-city">8 Os estúdios tradicionais de ioga quentes para trabalhar com um suor sério na cidade de Nova York »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png" alt="Bálsmos de limpeza você lavaria seu rosto com um?" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/category/beauty">Beleza</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/article/cleansing-balms-would-you-wash-your-face-with-one">Bálsmos de limpeza você lavaria seu rosto com um?</a> </div> <div class="white-news__text"> Você lavaria o rosto com um bálsamo de limpeza?Uma pia cheia de empresas de cuidados com a pele da c... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/author/thomas-kulas">Thomas Kulas</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png" alt="Esfoliação para o preguiçoso limpador de regeneração do Tata Harper" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/category/beauty">Beleza</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/article/exfoliation-for-the-lazy-tata-harper-regenerating-cleanser">Esfoliação para o preguiçoso limpador de regeneração do Tata Harper</a> </div> <div class="white-news__text"> A esfoliação é uma daquelas etapas de cuidados com a pele frequentemente esquecidas que podem ajudar... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/author/guadalupe-hand-md">Guadalupe Hand MD</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png" alt="Dentro do projeto ridiculamente lindo da bailarina" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/article/inside-the-ridiculously-gorgeous-ballerina-project">Dentro do projeto ridiculamente lindo da bailarina</a> </div> <div class="white-news__text"> Algumas pessoas vão para o balé. Mais recentemente, outros trazem as bailarinas para nós, como no In... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/author/thomas-kulas">Thomas Kulas</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WT2020_Feature_Wearables.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Estilo de vida</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/article/new-tech-is-putting-our-health-data-at-our-fingertips-and-our-health-care-in-our-hands">A nova tecnologia está colocando nossos dados de saúde na ponta dos dedos-e nossos cuidados de saúde em nossas mãos</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/author/clay-greenholt">Clay Greenholt</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div 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