Os 3 hormônios fundamentais que todos devem saber sobre

2. Estrogênio: o principal hormônio sexual feminino

O estrogênio desempenha um papel importante na puberdade inicial para as adolescentes, mas seu objetivo vai muito além do ensino médio e do ensino médio. "Acho que o estrogênio é um dos hormônios mais importantes, porque pensamos nisso em termos de sua importância para sua saúde reprodutiva", disse Dr. Douglas. "Mas também o estrogênio é incrivelmente importante para a saúde do coração e a saúde dos ossos."Seu corpo produz naturalmente estrogênio, mas os alimentos ricos em folato podem ajudar seu corpo a usar o estrogênio com mais eficiência. E alguns alimentos, como grão de bico, contêm estrogênio natural.

3. Melatonina: o hormônio do sono

A melatonina é o hormônio em que todos confiamos para nos ajudar a adormecer. Obter o olho fechado o suficiente pode diminuir o risco de problemas de saúde, ajudar com clareza mental e muito mais. A produção natural de melatonina do seu corpo atinge o pico entre 1 a.m. e 4 a.m., diz dr. Bitz, mas alimentos como bananas, cerejas e grão de bico podem indicar seu corpo para liberar melatonina. Então coma (mas não muito perto da hora de dormir!) e certifique -se de que nenhuma luz interrompa seu sono.

Veja como adormecer quando você acorda no meio da noite:

Você vai querer tomar nota das principais dicas de um endocrinologista para hormônios saudáveis. E se os seus cocôs de época são retorcidos, eis o porquê.