O treino de bola Bosu de 3 moves que terá todo o seu corpo queimando

Outra maneira de trabalhar com o equipamento é através de um agachamento. "Eu amo uma bola de bosu agachamento-é enganosamente difícil", diz Hendin. "Vire a bola para que a superfície rígida fique em cima e fique sobre ela enquanto tenta se manter equilibrada e execute esses agachamentos."A ponta dela? Segure esse agachamento e observe suas pernas agitarem. Ele usa mais músculos do que agachamentos regulares, incluindo pernas, bumbum, pés, tornozelos e estabilizadores do núcleo.

Depois, há o "levantamento", diz Hendin, de outro movimento favorito da bola Bosu. "Comece com a cúpula voltada para cima e o corpo no chão, coloque um pé no topo do bosu e agachou -se, depois espere subir e mais, substituir o outro pé no bosu e aterrissar em um agachamento", diz ela. Você vai ceder essa frequência cardíaca em segundos.

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