Os 4 melhores exercícios que você pode fazer em qualquer lugar (especialmente fora), de acordo com um treinador

A única coisa melhor do que malhar com um amigo? Trabalhando com um amigo ... lá fora.

Porque vamos ser sinceros, esses #99DaysOfSummer não vão durar para sempre, então você pode aproveitar ao máximo o sol enquanto pode ser inserido de ficar preso dentro de uma academia sombria.

Para obter a Intel sobre as melhores maneiras de levar o seu suor ao ar livre, tocamos o fundador do Switch Playground Steve Uria-como o cara que criou um estúdio que é basicamente um playground adulto, ele sabe um pouco de fazer exercícios divertidos.

Para maior motivação-e acrescentou a BFF Time-URIA recomenda trabalhar com um parceiro, e é por isso que ele recebeu o instrutor de troca Seth Maynard para demonstrar os movimentos com ele.

Então pegue seu amigo de treino e obtenha o Celebratório Pós-Trabalho Aperol Spritz Opcional.

Role para baixo para obter os 4 melhores exercícios para fazer ao ar livre e assista a cada vídeo para obter instruções sobre exatamente como executar cada movimento.

Circuito do corpo inferior

Todo mundo adora o dia da perna, certo? Tudo o que você precisa para este circuito de três movimentos é uma superfície plana e você terá uma queima muscular séria vindo em seu caminho. Faça 15 de cada movimento, por perna, e repita o circuito inteiro duas vezes.

Burpees

A mudança do HIIT nunca ganhará nenhum concurso de popularidade, mas é um treino total do corpo total eficaz. (Por que mais continuaríamos fazendo -os fazê -los?) O formulário é fundamental com os burpees, no entanto, para evitar lesões e garantir que você está aproveitando ao máximo o vídeo para ver como fazê-los perfeitamente.

TRICEP DIPS

Se você tem um banco de parque ou uma cadeira à mão, as quedas de tríceps são uma maneira matadora de alavancar seu próprio peso corporal para resolver seus braços. Só não os apresse e definitivamente não economize na forma quando você começar a ficar cansado.

Variações de prancha

Conversa real: tábuas básicas são chatas. Transforme essas três variações em um treino de circuito de prancha e você estará sentindo a queimadura em seu núcleo-e se divertindo um pouco com seu amigo de treino.

Outro motivo para fazer exercícios de parceiro: o tempo da melhor amiga pode torná -lo muito mais saudável. E um estudo recente mostra que a qualidade de suas amizades pode até ser a chave para a longevidade.