Os 4 gatilhos de sabotagem da pele que você deve evitar, de acordo com o OG da pesquisa de inflamação

Entre os seus amigos com conhecimento de bem-estar, você deve ter notado que a palavra inflamação aparece bastante. Está ligado a tudo, desde acne a alergias e produtos "anti-inflamatórios" de Alzheimer e agora. Mas, se você pode acreditar, houve um tempo em que você teve um blowback sério (e até ridiculariza) por vincular o fenômeno a doenças e envelhecimento-pergunte a Nicholas Perricona, MD.

Quase duas décadas antes de os fabricantes saudáveis ​​de gosto começarem a usar o termo com tanta frequência quanto no Google "Açafrão Face Masks", ele colocou o tópico no mapa (médico) com seu livro 2000 A cura de rugas.

"Durante a faculdade de medicina e minha residência de três anos em dermatologia, fiz conexões importantes entre inflamação e doença", diz Dr. Perricone (quem você pode reconhecer em sua linha de cuidados com a pele dele, que recentemente expandiu sua linha de suplementos-muitos dos quais são anti-inflamatórios, natch). "Para aprender sobre centenas de doenças de pele que estudamos em livros, também precisávamos reconhecê -los no exame clínico e sob um microscópio."

A inflamação tem uma aparência inconfundível-ele os descreve como pontos azuis escuros, "como confete, embora a presença de inflamação não seja nada para celebrar. Muito pelo contrário."E isso levou à sua descoberta de Intel inovador que ainda está sendo dissecada hoje.

Aqui, o OG da pesquisa de inflamação explica por que a inflamação é um negócio tão grande-e os quatro maiores gatilhos que você pode evitar.

Soando o alarme anti-inflamatório

Dr. Perricone viu rapidamente que a inflamação não estava presente apenas nas doenças da pele--a mesma coisa estava aparecendo quando ele olhou para o envelhecimento da pele, o que o levou a questionar se a própria inflamação estava causando essas mudanças.

"Comecei a considerar as rugas como uma doença, uma vez que a inflamação estava presente quando os danos ao tecido da pele resultaram em rugas", diz ele. "Meus professores insistiram que a inflamação era apenas parte da imagem; um subproduto e não a causa."

"Toda doença que estudava tinha um tema comum: se era câncer ou envelhecimento, a inflamação estava presente."

Ele continuou olhando mais para essas partículas não tão boas e achou que estava ligado a tudo, desde artrite a doenças cardíacas. "Toda doença que estudava tinha um tema comum: se era câncer ou envelhecimento, a inflamação estava presente."

Dr. Perricona permaneceu inflexível de que a inflamação não era apenas uma resposta secundária, pois todo mundo estava dizendo a ele. "Eu acreditava que a inflamação é a chave para todo o processo de doença de todos os tipos", diz ele. Pode parecer absurdo agora, mas sua teoria foi demitida principalmente. Desde que ele publicou seu livro, no entanto, outros pesquisadores caíram na fila, e hoje ele observa que houve tremendos progressos no campo de medicina antienvelhecimento. "Agora é aceito pela ciência convencional, que reconhece sua validade e sua séria ameaça à beleza, saúde e longevidade", diz ele.

Quer uma ótima pele? Aqui está o dr. O conselho de PerricOne

Como o mundo do bem -estar agora sabe, a condição eleva sua cabeça proverbial de várias maneiras (todas praticamente indesejáveis).

E para quebrar um mito muito comum sobre a palavra I: só porque você não pode ver que não significa que não está lá fazendo seu dano, de acordo com o dr. Perricona. "Existe inflamação em um amplo espectro que varia de baixo a alto", explica ele. "No lado baixo, ocorre em um nível celular e até molecular, invisível a olho nu e possivelmente até invisível sob o microscópio. Essa inflamação é altamente prejudicial para todos os órgãos, incluindo a pele. No lado alto, a inflamação é visivelmente evidente como vermelhidão e inchaço, como visto em uma ferida ou queimaduras solares."

"Só porque você não pode ver a inflamação não significa que não está lá causando danos."

Então, o que na sua vida cotidiana poderia estar causando isso?

Açúcar e alimentos ricos em amido. Dr. Perricone observa que eles tendem a levar a danos na pele. "Alimentos e bebidas que são rapidamente convertidos em açúcar também são pró-inflamatórios", diz ele. Isso significa refrigerante, todos os tipos de açúcar, macarrão, pão, qualquer coisa frita ... a lista continua.

Alimentos processados ​​e qualquer coisa com gorduras trans. Não é uma surpresa aqui-e há muitos motivos para evitar o corredor de batatas fritas e mergulhos. "Certifique -se de evitar alimentos e alimentos processados ​​que contenham gorduras trans prejudiciais."

Estresse. Este é um grande problema, juntamente com estressores ambientais (e as alergias ocultas que eles poderiam estar desencadeando), um sistema imunológico enfraquecido, muita exposição à luz ultravioleta e alterações hormonais.

Picos glicêmicos. A maior coisa que você pode fazer controlar a inflamação, de acordo com o dr. Perricona? Observe os níveis de açúcar no sangue e insulina seguindo uma dieta anti-inflamatória, ele diz. "Para fazer isso, você deve evitar alimentos que provocem uma resposta 'glicêmica' no corpo, que é um rápido aumento do açúcar no sangue", diz ele. "Esta é a chave para a saúde, longevidade, clareza mental, bem-estar e pele bonita e jovem."

Em outras palavras: talvez seja hora de finalmente cortar o açúcar, afinal.

Para ajudar no seu plano alimentar, é assim que a refeição anti-inflamatória final se parece. Para uma receita deliciosa, este arroz frito açafrão é uma grande atualização da Tawout.