O ritual de chuveiro ayurvédico de 5 minutos para fazer para melhores zzzs

Tudo o que você precisa fazer é ensaboar um óleo corporal de boa qualidade em sua pele após a toca depois de um banho. Pink recomenda fazer isso no a.M, porque faz o movimento em seu corpo, o que pode afetar seu ritmo circadiano, e depois ajudá -lo naturalmente se sentir mais sonolento quando chegar a hora de dormir. "Essa técnica de auto-massagem libera tensão muscular e acalma o sistema nervoso central, permitindo que o corpo e a mente relaxem e permitam uma melhor noite de sono", diz ela. Embora você possa fazer isso à noite também.

"Eu recomendo praticar essa prática diariamente pela manhã após o seu banho", diz Pink. "À medida que você se torna mais proficiente [no ritual], ouça as necessidades do seu corpo, aplicando menos ou mais pressão nas peças conforme necessário. Gradualmente, torna -se uma técnica muito personalizada e intuitiva e, quando você diminui a velocidade e se dá esse tipo de amor e TLC, você é mais capaz de sintonizar o que são essas necessidades."

Pronto para bater em algum óleo corporal em nome de melhor sono e pele? Continue rolando as instruções de Pink para uma massagem de Abhyanga de 5 minutos.

1. Após o banho, aqueça uma quantidade de tamanho quarto da pomada corporal ou óleo entre as mãos para liberar o perfume.
2 Começando no topo dos dedos dos pés, massageie o produto do corpo em sua pele, usando a parte aberta da sua mão.
3. Trabalhando no seu corpo em direção ao seu coração, use movimentos circulares nos tornozelos e joelhos e movimentos longos, rápidos e para trás em suas panturrilhas, canelas, isquiotibiais e coxas.
4. Chegue suavemente até as nádegas, as costas e a coluna, massageando o melhor que você pode sem se esforçar.
5. Massageie seu estômago e peito usando um movimento reto e baixo sobre o esterno e um movimento circular gentil no sentido horário sobre o abdômen. Volte à sua região do tórax (coração e pulmões) e aplique um movimento circular extra no sentido horário com um pouco de pressão extra.
6. Massageie os braços, usando um movimento circular em seus ombros e cotovelos e movimentos compridos, para cima e para baixo nos braços e antebraços.
7. Massageie a frente e a parte de trás do pescoço usando uma palma aberta para criar atrito e usar os dedos para aliviar qualquer tensão muscular extra na área do pescoço e ombro.
8. Massageie suavemente seu rosto e ouvidos, prestando atenção especial às suas templos e atrás e embaixo dos ouvidos.
9. Deixe a pomada do corpo absorver a pele. Delicie-se a este ritual diário e reflita sobre o amor próprio e pronto.

Estes são os melhores produtos para o corpo da farmácia que também transformarão seu chuveiro em mais um spa. E é por isso que os cuidados corporais como um todo estão crescendo no mundo da beleza e por que isso importa.