O hack de 5 minutos que acalma sua mente e estômago em qualquer situação

Então, o que tudo isso tem a ver com a respiração profunda da barriga? Ele ativa o diafragma, que é regulado pelo nervo frênico, dr. Mayer explica e pode ajudar a acalmar esses espasmos estomacais.

Além disso, respirar profundamente ajuda a prevenir um ciclo cruel (indutor de inchaço): quando você está estressado, certos hormônios são alertados, ativando o fluxo sanguíneo para o intestino e a produção de ácido e as secreções de novo, levando a gás, inchando ... e pior.

E, é claro, respirar profundamente pode acalmar instantaneamente uma mente zombadora.

"Tomar respirações profundas e da barriga por cinco minutos é a maneira mais eficaz de acalmar o cérebro e o intestino."

Isso não quer dizer que ter um estômago nervoso e inchado esteja de alguma forma na sua cabeça. Dr. Mayer diz que certos alimentos podem agravar absolutamente o desconforto do intestino; portanto, se você tem algo no horizonte que está deixando você particularmente ansioso (um evento de língua pública ou uma raça que você está nervoso, por exemplo), certifique -se de não comer nada que irá Faça seu estômago trabalhar mais duro para quebrar. "Fique com os alimentos fáceis de digerir e não comer demais", ele aconselha.

Então, da próxima vez que estiver se sentir super inchado, super agitado ou ambos, demore cinco minutos para respirar e respirar profundamente e repetir. Seu cérebro e barriga vai agradecer.

Precisa de algumas orientações sobre como respirar profundamente? Esses aplicativos ajudarão. E se seu objetivo é se sentir mais feliz, aqui está um treino que aumentará seu humor.