A prática de 5 minutos Lucy Hale recorre a combater o estresse e a ansiedade

Lucy Hale seria uma pequena mentirosa se ela dissesse que seu emprego como atriz-slash-celeb nos olhos do público não era estressante.

Bem, ela não é uma mentirosa (ela é bonita!) -Peuse hoje cedo na cidade de Nova York, perguntei à estrela suas melhores dicas sobre como lidar com o estresse e a ansiedade. "Se você tiver alguns, eu poderia usá -los!"Hale brincou.

Mas ela faz Tenha alguns conselhos, como alguém que foi escolhido "Uma carreira em que sempre será estressante e a ansiedade sempre será alta", como ela coloca. O segredo dela? Ela certamente terá tempo para fazer coisas que a fazem se sentir pronta para o dia que vira seu cachorro e um.m. Caffeine ("Fico tão empolgado com meu café da manhã", ela admite)-e confiante (sabendo que não terá estrias brancas em suas roupas graças à nova fórmula do deodorante). Ah, e ela é tudo sobre meditação.

"Mesmo que sejam apenas 5 minutos disso, acho que me ajuda."

"Comecei a meditar finalmente depois de anos de pessoas me dizendo para fazer isso", diz ela. "Mesmo que sejam apenas 5 minutos disso, acho que me ajuda. Ou mesmo sentado sem telefone ou sem ninguém, me ajuda a redefinir e recarregar."

Hale diz que ela baixou um aplicativo chamado Insight Timer que a guia através de qualquer tipo de meditação que ela precise para o dia. "É basicamente como um YouTube de meditação guiada", diz ela. "Para que você possa digitar alta ansiedade e isso lhe daria uma meditação de como se destacar disso. É uma coisa boa de se fazer antes de dormir."Parece que você mesmo se cente.

Se você está ficando atento em casa à la Lucy, aqui está como dar sua casa Vibes legais de meditação-estudo. E esses são cantos de meditação sonhadores no Pinterest para mais inspo.