As 6 regras de ouro dos médicos de saúde intestinal estão implorando que você siga

4. Coma o arco -íris

Médico de medicina integrativa e Intestino feliz O autor Vincent Pedre, MD, deseja que todos adicionem mais cor ao seu prato, especialmente com uma variedade de frutas e vegetais fibrosos. "Comer o arco -íris garante que você está recebendo a dose certa de fibras e antioxidantes dietéticos para manter sua flora intestinal e seu corpo saudável", diz ele.

5. Priorizar a minimização do estresse

Nem todas as regras de ouro da saúde intestinal pertencem à comida. Dr. Singh diz que há uma relação direta entre o quão estressado alguém está e sua saúde digestiva-a conexão do intestino da mente é real. "O microbioma e sua motilidade intestinal respondem ao estresse e podem ficar desequilibrados quando há estresse crônico, então esse é um conceito importante a seguir", ele enfatiza. Dr. Skeans ecoa isso, dizendo: "Freqüentemente acho que sintomas abdominais e níveis de estresse, ansiedade e depressão andam de mãos dadas. Focar em melhorar seu estado mental pode ajudar drasticamente com os sintomas do intestino."

6. Ser criterioso sobre o uso de antibióticos

Tara Menon, MD, gastroenterologista do Centro Médico Wexner da Universidade Estadual de Ohio, deseja que médicos e pacientes usariam antibióticos menos liberalmente, pois podem destruir a saúde do intestino. "É claro que os antibióticos têm um lugar muito importante na medicina e são muitas vezes necessários para combater infecções perigosas. No entanto, eles só devem ser usados ​​quando indicados, pois os antibióticos podem não apenas matar bactérias ruins, mas também boas bactérias ", diz ela. "O uso de antibióticos frequentes ou desnecessários pode causar um desequilíbrio em nossas bactérias intestinais, o que pode afetar negativamente a saúde intestinal."

Aqui está exatamente como o açúcar afeta o intestino. E é assim que você sabe se você tem "intestino com vazamento."