Os 6 smoothies e lanches mais saudáveis ​​que você pode obter no Jamba Juice, de acordo com um principal nutricionista

Escolha do menu de comida: Recentemente adicionado ao menu, a torrada de banana PB do Jamba Juice é uma opção totalmente vegana com 11 gramas de proteína, graças à manteiga de amendoim e sementes de chia aspertadas por cima. Combine -o com seu smoothie para garantir que você não estará caçando um lanche uma hora depois.

Pouco açucar

Escolhas de menu do smoothie: Céu azul de baunilha; PB e proteína de banana

O que um RD diz: Comedores saudáveis ​​tentando manter sua ingestão de açúcar no lado moderado não têm muitas opções no Jamba; Dennett ressalta que a maioria é feita com uma base de mistura de suco, que pode levar o teor de açúcar após a marca de 50 gramas. Ela sugere procurar smoothies feitos com uma base de altilhão em vez de uma base de suco, como o smoothie do céu azul de baunilha e o smoothie PB & Banana Protein. Este último tem 36 gramas de proteína o suficiente para trabalhar como uma refeição completa.

Encomendar ajustes: Ecoando seus conselhos para os comedores de vegetais, Dennett reitera que o teor de proteínas no smoothie do Sky Blue Blue é muito baixo para trabalhar no lugar de uma refeição, então você vai querer tê-lo como apenas um lanche ou emparelhá-lo com um alimento item.

Escolha do menu de comida: "Tanto o envoltório de café da manhã de queijo de espinafre e o sanduíche de café da manhã com tomate assado, espinafre e feta é opções de comida saudável com boa proteína [15 gramas e 11 gramas, respeitosamente]", diz Dennett, acrescentando que, por 240 calorias, isso é muito de bang para sua mordida. (Ambos eles também são muito baixos em açúcar.)

Cetogênico

Escolhas de menu do smoothie: Céu azul de baunilha; PB e proteína de banana

O que um RD diz: Grande parte de seguir a dieta cetogênica é manter carboidratos e açúcar no mínimo-mesmo que venha de fontes naturais, como frutas. Embora a dieta cetogênica não tenha um limite específico para o açúcar, ela conta com a tampa de carboidratos [30 gramas por dia] e a maioria das frutas com alto teor de açúcar também é rica em carboidratos. (Uma manga, por exemplo, tem 50 gramas de carboidratos por fruta.) É por isso que as escolhas de Smoothie de Dennett para Keto Dieters são exatamente as mesmas que para o baixo açúcar, os smoothies de baunilha Blue Sky e PB & Banana Protein; Eles são as opções mais baixas de açúcar no menu. "O teor de açúcar ainda é maior do que o que é tecnicamente 'permitido' para o ceto, mas às vezes você precisa trabalhar com o melhor do que está disponível", diz ela.

Encomendar ajustes: Enquanto Dennett diz que a proteína PB e Banana é densiva de nutrientes o suficiente para trabalhar no lugar de uma refeição, ela recomenda completar o smoothie do céu azul de baunilha com um item de comida para aumentar a proteína.

Escolha do menu de comida: "O envoltório de café da manhã de queijo de espinafre é uma ótima escolha de comida para ceto-minus The Tortilla Wrap", diz Dennett. Com 7 gramas de gordura, 15 gramas de proteína e três gramas de fibra, é uma opção saudável se você pular esse componente de um carboidrato.

Para obter mais conselhos sobre como se manter saudável enquanto comer fora, confira essas opções aprovadas pela nutricionista para o metrô e P.F. Chang's.