Os 8 itens de US $ 1 para sempre comprar no corredor de produção

Os melhores produtos de US $ 1 para comprar no supermercado, de acordo com nutricionistas registrados

1. Salsão

Há uma razão pela qual o aipo é tão popular. Não é apenas barato com um monte em torno de US $ 1, dependendo de onde você o compra, mas também é muito bom para você. "Ele contém vitamina K, vitamina A, potássio e folato, e é muito hidratante devido ao seu alto teor de água", diz Monica Auslander Moreno, RD, consultor de nutrição da RSP Nutrition. "Também é fácil cortar e comer com azeite como salada, é um ótimo comido cru com molhos densos de nutrientes e pode ser fervido em uma sopa."

2. Bananas

Você não pode bater uma fruta que é acessível e vem em sua própria embalagem. "Esta fruta barata é incrivelmente saborosa, versátil e embalada com uma tonelada de nutrição. Bananas são uma ótima fonte de potássio e carboidratos complexos. Eles também são o lanche perfeito pré-treino, pois digerem rapidamente ", diz Modell. "Considere cortar uma banana e cobrir um waffle inteiro com manteiga de amendoim. Eu também adoro adicionar bananas a smoothies ou cortá -las para colocar em aveia ou cereal de grão integral. Você também pode adicionar um pouco de manteiga de amendoim para um lanche pré ou pós-treino."

3. Laranjas

Como bananas, laranjas também são um ótimo lanche para trazer a estrada. "Eles têm uma longa vida útil, são resistentes ao calor e são fáceis de agarrar, tornando-os ótimos para viajar", diz Moreno. "Eles também são carregados com potássio, vitamina C e nobiletina-um composto que tem sido associado à redução da obesidade."

4. Cebola

Sempre que Modell está na cozinha, é melhor você acreditar que ela está pegando uma cebola. "Eles entram em quase todos os pratos que cozinho. Eles estão cheios de sabor e nutrição ", diz ela. "As cebolas são boas fontes de vitamina B6, potássio e folato. Eles fazem parte da família Allium e são considerados 'alimentos medicinais', pois os vegetais Allium contêm fitoquímicos que podem melhorar a saúde imunológica e reduzir a inflamação. Incorporando -os em sua rotina de cozinha diária fornece sabor, bem como propriedades de saúde."

5. Cenouras

Você nunca pode dar errado em comprar algumas cenouras. Moreno diz que, além de conter vitamina A, fibra e luteína que apoia a visão, eles podem ser usados ​​de tantas maneiras diferentes. "Eles são fáceis de comer crus e combinados com molhos densos de nutrientes, como hummus e guacamole, e você pode misturá-los e transformá-los em sopas."Você pode até microondas para um lado simples no vapor.

6. Alho

Como as cebolas, o alho também é um vencedor de US $ 1 que sempre pertence à sua cozinha. "Semelhante à cebola, o alho é realmente denso em nutrientes. É rico em vitamina C, vitamina B6, tiamina, potássio, cálcio, fósforo, cobre e magnésio. Eles também fazem parte da família Allium e podem melhorar a saúde imunológica e reduzir a inflamação ", diz Modell. "Eles acrescentam muito sabor aos pratos. Você pode esmagar o alho e adicioná -lo em todos os tipos de pratos, de massas a peixes."

7. Batatas doces

Batata -doce também são super versáteis. "Eles podem ser preparados de várias maneiras diferentes, como cozido, assado, assado ou cozido no vapor, e são tão deliciosos quanto são nutritivos", diz Modell. "Eles são ricos no beta-caroteno, fibra e vitamina A. Moreno adora enchê -los com proteínas e vegetais para um prato principal saudável e preenchido.

8. Maçãs

A melhor coisa sobre maçãs é que existem tantos tipos diferentes para escolher. E que todos eles oferecem ótimos benefícios nutricionais. "Eles são ricos em fibras e nutrientes, como vitamina C e potássio. As maçãs também contribuem para o complemento perfeito para refeições ou lanches ", diga Modell. "Seja assado, salterado ou comido cru, as maçãs são o deleite de doce perfeito. Você pode cortá -los para adicionar a aveia ou combiná -los com uma manteiga de noz para um lanche de enchimento e nutrição da tarde."

Use seu aipo para fazer esta receita de salada anti-inflamatória crocante:

Aqui está o seu guia para vegetais perfeitamente assados, direto de um chef de topo. Em seguida.