As melhores ervas para novas mães com fadiga adrenal

Dr. Bove diz. "Se uma nova mãe está ficando sem leite no final do dia ou tem o blues pós -parto, um chá de manjericão sagrado é uma boa maneira de tê -lo; mas se a depressão for mais grave, um extrato seria melhor."

Ashwagandha

Dr. Bove diz que Ashwagandha é útil se você estiver tendo problemas para adormecer depois de se levantar no meio da noite para amamentar. Ela explica que as ervas nervosas (que apóiam o sistema nervoso) como Catnip, Chamomile e Passion Flower podem torná -lo grogue, mas Ashwagandha trabalha de uma maneira mais suave, preparando o cenário para dormir.

"Quando você acorda no meio da noite e o bebê está chorando ou as luzes estão acesas, esse tipo de coisa pode ser estimulante para o sistema endócrino, mas usar esse adaptogen silencioso e restaurado pode ajudar a mitigar um pouco isso", ela diz. É outro que ela recomenda tomar como chá ou misturar com comida.

Schisandra

De acordo com o dr. Bove, dando ao nascimento vaginal ou por meio da cesariana aumenta seu risco de infecção. Mas Schisandra, uma baga vermelha escura, pode ajudar a proteger o corpo. "As bagas de Schisandra estão cheias de antioxidantes e polifenóis, o que realmente ajuda com infecções ou resfriados pós -parto", diz ela. "Se houve muito sangramento durante o nascimento ou a mãe ainda está experimentando um pouco de sangramento, Schisandra pode ajudar com esses desafios também."

Astrágalo

Se você é uma nova mãe experimentando algum crescimento de levedura ou problemas digestivos, dr. Bove diz que Astragalus é uma erva estrela para ter em mãos. "Ajuda a mudar a integridade do microbioma", diz ela, acrescentando que trazer o equilíbrio ao intestino é outra chave para manter o sistema imunológico na melhor forma. Dr. Bove diz que essa erva funciona muito bem com Ashwagandha, e muitas das mães que ela ajudou a misturar com a panqueca ou mix de muffin. Ou, você pode adicioná -lo à sua aveia ou smoothie.

"Os adaptógenos devem ser tomados regularmente, então todos funcionam muito bem misturados com comida", DR. Bove diz. Trabalhar com poucas dependências em suas necessidades pós-parto-em sua dieta após o nascimento ajudará a se sentir um pouco mais equilibrado quando você começa a criar um novo normal com a sua mais recente e pequena adição. E é uma maneira pequena, mas importante, de cuidar de si mesmo também.

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