O brilhante (e saudável!) Receitas de jantar de 15 minutos que você deseja fazer todas as noites

Esta receita sem cozimento começa com um preenchimento de grão de bico simples, mas saboroso e saboroso, mas a estrela pode ser o creme de abacate. "É um molho de abacate suave e cremoso feito com iogurte grego para aumentar ainda mais a cremosidade", revela Becca de divertir seu bouche. Pode não ser uma rosa de abacate, mas o resultado final é assim como o Instagramable promete.

4. Macarrão de abobrinha com ovos escalfados e molho de manjericão de tomate cereja rápido da herança

VEGETARIANO

Marcas de verão Produzir-se tão fresco-não é uma temporada de cozimento que não pode cozinhar, para você, também significa temporada de economia de tempo. Tomates de herança fresca misturados com tomates secos ao sol, manjericão, limão e alho contribuem para uma cobertura rápida e saborosa. Não se esqueça de colocar um ovo nele: "Os ovos escalfados criam outra camada de sabor e casacos a massa. Criando assim um molho cremoso, sem creme e sem cozimento ", escreve Tieghan de meia colheita assada. Sim, prepare -se para algum #yolkporn sério com esta receita fácil.

5. Salada asiática de couve picada

NÃO CONTÉM GLUTEN

Esta salada cheia de superalimentos exige um esforço mínimo, mas está cheio de ingredientes para aumentar o corpo. A afinal, a etapa mais oportuna é massagear a couve em suco de limão, azeite e sal. (Infelizmente, o massageador de couve ainda é uma invenção de nossa imaginação, então considere a preparação do seu braço para o dia.) Depois disso, basta pisar algumas cenouras, cebolas verdes e laranjas mandarim e jogar amêndoas e edamame para uma crise extra, e você tem uma salada não-todos prontos para Encontre uma receita que você gosta no Pinterest.

6. Rolinhos primavera sexy

NÃO CONTÉM GLUTEN

"Gosto muito de fazer esses rolos, porque eles são uma ótima maneira de usar os vegetais que eu tenho na geladeira-até salada restante!"pratos da minha nova raiz Sarah. Como não é necessário correr para o supermercado se você não tiver o exato vegetais que ela preenche os rolinhos primavera. Cenouras e batata-doce ricas em beta-caroteno são a estrela dos rolos de Sarah, que ela recomenda mergulhar em seu molho de manteiga de amêndoa digno de baba. Em outras palavras, é uma receita simples e sazonal que você vai jogar o menu de viagem-depois de tudo, agora você pode torná-lo mais rápido.

7. Joes desleixado de verão

Vegano

Esta abordagem vegana no acampamento de verão usa lentilhas em vez de carne moída. "Embalado com proteína, fibra e sabor, você pode ter esses sanduíches atrevidos na sua mesa de jantar em apenas 15 minutos", escreve Kathy de Happy Healthy Life. Milho, couve e os pulsos mencionados são uma alternativa fácil de hambúrguer vegetariano que está pronto com a mesma rapidez (sem necessidade de churrasqueira).

8. Macarrão tailandês Soba

Vegano

Macarrão soba cozinha em menos de cinco minutos, o que significa menos tempo em pé em frente ao fogão quente. Enquanto você espera a água ferver, cozinhe seus verdes favoritos e qualquer vegeta.

9. Almond e erva com crosta assada salmão e aspargos

Pescatário

Os pratos de uma panela são um total de tempo total, e esta opção rápida do jantar não é exceção. Você não apenas está reduzindo o tempo de limpeza pós-refeição, mas assar o salmão e os aspargos simultaneamente significa menos para pensar enquanto cozinha. Apenas certifique -se de seguir Sarah dos conselhos de uma cozinha picante e cortar seus perseguimentos de aspargos ao meio longitudinalmente se forem mais espessos que o lápis médio, para garantir que tudo seja feito em menos de 15 minutos.

10. Cajun Mahi Mahi com salsa de abacaxi de manga

Pescatário

O pensamento de preparar o jantar depois de um longo dia pode fazer você sentir que precisa de férias, mas pelo menos neste jantar rápido e fácil gostos como férias. "A salsa de abacaxi de manga é um pouco doce da fruta com uma pitada de sabor do suco de limão, [e] combinado com o picante mahi mahi, os sabores estão fora do mundo", escreve Krista de alegria. Sim, esta receita definitivamente exige uma margarita de abacate.

Não tenho certeza do que fazer com todo o tempo extra que você tem agora? Que tal um treino de aumento de humor de 5 minutos ou uma meditação para sexo melhor?