A nova maneira de agitar seu treino

A ciência surpreendente

Para entender melhor o que está acontecendo fisicamente, Prudent sugere pensar sobre o treino da mesma maneira que você montaria sua bicicleta em uma rua de paralelepípedos. Cada colisão aumenta a demanda em seu corpo para gerar força interna e manter o equilíbrio, o que coloca seus músculos em overdrive.

Essas placas podem melhorar drasticamente os resultados do seu treinamento e tornar os exercícios mais produtivos, mas a parte mais louca? Você pode colher alguns de seus benefícios simplesmente em pé sobre eles-não o exercício real necessário. "Isso faz com que os músculos se contraam com mais frequência, forçando o corpo a recrutar até duas vezes mais fibras musculares para cada movimento", diz Prudent. Asprey usa seu prato várias vezes ao dia entre as reuniões e as chamadas. “Ele move seu corpo de maneira mais eficaz e mais rapidamente do que você poderia em apenas alguns minutos curtos.”

A idéia de esculpir seus músculos enquanto só vibra e relaxa pode parecer boa demais para ser verdade, mas a ciência diz que é o verdadeiro negócio. Um estudo recente descobriu que os ratos que estavam nas placas por 20 minutos todos os dias sofreram mudanças musculares e metabólicas semelhantes aos ratos que correram em uma esteira por 45 minutos por dia. De acordo com o dr. Meghan McGee-Lawrence, que liderou o estudo, esses resultados podem se traduzir em humanos também. Isso significa que as pessoas que podem não ser capazes de seguir uma rotina tradicional de exercícios (como os idosos, por exemplo) podem colher os benefícios de malhar sem realmente tendo para malhar.

Como sacudir

Para quem quer adicionar boas vibrações à sua rotina regular, há inúmeras maneiras de ir. "Praticamente tudo o que você pode fazer no chão, você pode fazer em um prato", diz Rachael Bloomberg, fundador da PlatFitfit. Seus estúdios sempre embalados, que foram inaugurados em 2016, oferecem uma variedade de classes no topo de placas vibratórias, incluindo Barre, Boot Camp, dança e sessões de recuperação-e as pessoas se alinham para reivindicar um dos pontos cobiçados.

Se você não pode chegar a uma aula formal, investir em sua própria placa é uma maneira de experimentar os efeitos em casa. Prudent recentemente se uniu à VibeLate para criar o VPXRPM, uma pequena placa leve e leve coberta com um tapete de silicone. Ele sugere fazer rodadas de exercícios de peso corporal, como agachamentos, pulmões, tábuas e flexões em cima das placas para obter os resultados máximos de construção muscular, depois se alongar e a espuma de espuma após o treino. Por US $ 1.190 para o prato, mais US $ 70 para o tapete, é caro, mas alguns consideram que vale a pena, dados os benefícios.

"A vibração pode diminuir a dor do alongamento, aumentar a amplitude de movimento articular e reduzir o tempo gasto obtendo resultados ideais", diz Prudent, diz. "Melhora a queima de calorias, a coordenação e até a densidade óssea.”

Bem ok, senhoras, agora vamos entrar em vibração.

Atenção Intensidade Junkies: Aqui está o treino mais difícil que você nunca tentou. E para sua informação, você pode estar escalando paredes e escalando redes de carga em sua academia em breve.