A ioga de resfriamento posa para fazer quando a aula fica também. Droga. Quente.

2. Spinal Spinal Twist: "Quando está quente lá fora, uma das melhores coisas que você pode fazer é recuar para a sensação de resfriamento de deitar de costas", diz Sealy. "Esta reviravolta da coluna supina exige apenas que você traga os joelhos para o peito e permita que eles cheguem a um lado e, ao fazê -lo, sentirá a sensação de resfriamento do fluxo sanguíneo de seus órgãos internos para as extremidades do seu corpo."Apenas certifique -se de gastar tempo igual em ambos os lados do seu corpo para garantir que você se sinta resfriado por toda parte.

3. Pose de ângulo de limite reclinado: Quando tudo mais falhar (também conhecido como você está muito quente para se mover), desça no chão e relaxe em uma pose de ângulo de limite reclinado. "Tudo o que você precisa fazer é deitar de costas e descobrir como é se render ao apoio da terra", diz Sealy. "O ângulo ligado vem de ter os pés juntos e os joelhos relaxam os quadris e permitem que a virilha sinta uma liberação de tensão do calor de ficar de pé, caminhar e correr por volta."Passe por pelo menos 10 respirações e concentre -se na sensação de resfriamento do solo.

Mais uma coisa que você pode fazer na operação sobreviver ao clima do verão: adicione mais intenção à maneira como você está respirando. "Encontre um pouco para praticar usando sua língua para criar um vácuo para esfriar suas inalações", diz Sealy. "Exalar através de seus lábios vai esfriar seus exalos. Quando você sentir a onda de calor chegando, toque de volta ao seu frio interior e pense em pensamentos legais."

Se você é um frequentador de ioga quente hardcore, não se preocupe-ainda é totalmente seguro para chegar ao seu estúdio de aquecimento favorito no verão. E se você quiser ter certeza de que está colhendo os benefícios máximos da sua prática de ioga, é com que frequência você precisa atingir o tapete.