A maneira mais fácil de relaxar durante um treino, de acordo com especialistas em fitness

O problema de um punho cerrado é que essa tensão aumenta e afeta mais do que apenas suas mãos. "Quando as pessoas apertam os punhos, isso entra nos cotovelos e ombros", diz Lara Heimann, fisioterapeuta e Yoga Pro. "Então você perde a rotação natural que acontece quando você corre-você tem uma rotação natural de suas costelas. Mas se seus ombros estiverem agrupados porque você está segurando seu punho, essa tensão está toda."(Se alguém está fazendo isso, você notará que eles definitivamente não parecem estar se divertindo correndo.)

No outro extremo do espectro, ter mãos frouxas não é tão bom também. "Se você está deixando sua mão apenas cair, pode perder energia se estiver aberto", diz Heimann. Então, aqui está o que você deve fazer com as mãos: segure seu polegar. "Eu digo às pessoas se elas realmente estão acostumadas a apertar os punhos, colocar o polegar no interior dos dedos-então você não pode realmente se espremer no mesmo grau", diz Heimann. "Você apenas segura levemente o polegar, e isso dá ao seu pulso uma posição neutra para que não esteja fracassando, mas também não é apertado."Este é um ótimo conselho para ter corridas melhores.

Faz um tempo? Veja como voltar a correr se você perdeu seu mojo. E é assim que esticar as panturrilhas corretamente para que você não se machuque.