As dicas aprovadas por especialistas que Julianne Hough jura por lidar com sua endometriose

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Seu primeiro período geralmente vem com um aviso dos adultos mais velhos e mais sábios da sua vida: junto com o sangue, haverá cólicas e muito desconforto. Então, quando Julianne Hough começou a experimentar a dor no período quando adolescente, ela simplesmente atribuiu a ser uma parte não tão divertida da feminilidade.

"Eu apenas pensei que era normal-o que é ser uma mulher", Hough me diz. Mas a intensa dor que Hough estava experimentando estava longe de "normal."

Porque Hough é uma atleta, no entanto, ela sempre teve essa atitude sem queimação. E suas maneiras autoproclamadas de "biscoito resistente" a levaram a empurrar a dor até que se tornasse tão insuportável que, um dia em 2008, ela foi forçada a deixar o Dançando com as estrelas definir.

"A coisa mais empoderadora foi poder colocar um nome à dor." -Julianne Hough

"Felizmente, minha mãe me fez ir ao médico para descobrir o que estava acontecendo", diz Hough. "Eu recebi o diagnóstico [da endometriose] e, a princípio, fiquei tipo, 'Eu não quero ter uma doença.'Mas a coisa mais empoderadora foi poder colocar um nome à dor e ... ser capaz de falar sobre o que é sem me sentir desconfortável ou como se estivesse reclamando."

Hough agora fez sua missão espalhar esse sentimento de empoderamento para as 1 em cada 10 mulheres em idade reprodutiva nos Estados Unidos afetados pela endometriose, em parceria com a campanha de Speakendo para incentivar as mulheres a pedir a seus médicos sobre a condição. Hough diz que não tem medo de falar sobre o que costumava parecer uma questão estranha e quer garantir que outras mulheres saibam que não precisam sofrer com a dor em silêncio como ela fez.

"Eu sei que parece tudo a escipidade hippity, mas se você colocar o amor em seu corpo, sinto que você pode nutriar melhor."-Hough

Falar sobre a doença é especialmente importante porque os sintomas que as mulheres suportam não são de um tamanho único, diz OB/Gyn Rebecca Brightman, com sede em Nova York, MD. Se você está experimentando qualquer Dor *lá embaixo *-incluindo "cólicas debilitantes, dor entre períodos e sexo doloroso" -d. Brightman diz que é importante obter algumas dicas de um profissional médico.

Juntos, você e seu médico podem mapear um plano de tratamento, que pode incluir medicamentos, bem como mudanças no estilo de vida. E, de acordo com Hough, um curso de ação eficaz começa com um grande ajuste no seu POV. "Não tenha medo de ter endometriose. Eu não deixo me definir, mas eu possuo porque faz parte de mim ", diz Hough. "Este é o seu corpo ... abraça -o; adoro. Eu sei que parece tudo a escipidade hippity, mas se você colocar amor em seu corpo, sinto que você pode nutri-lo melhor."

Quero se sentir o seu melhor enquanto vive com endometriose? Aqui estão algumas dicas, direto de Julianne Hough e outros especialistas em endo.

1. Veja o que você come

Hough diz que grande parte da cura tem se certificando de que ela está se nutrindo com as opções mais frescas e saudáveis ​​sempre que possível: "Eu definitivamente vejo o que como um pouco mais e tento escolher alimentos mais nutritivos, como gorduras saudáveis ​​e não muito açúcar. Eu nem sempre tenho sucesso, mas tento ", diz ela.

2. Saborear suco verde

Depois de ser diagnosticado com Endo aos 34 anos, o nutricionista holístico Daphne Javitch de se sair bem começou a superar todos os dias. "Eu fazia jejum intermitente com sucos verdes de manhã até o almoço, às vezes até a tarde", diz ela. "A razão pela qual é tão poderosa é quando seu corpo não está trabalhando para digerir alimentos, está trabalhando em cura, regeneração e rejuvenescimento."

Segundo Javitch, os benefícios dessa prática se estendem além do gerenciamento de sintomas de endometriose. "Quando você está lidando com um problema de saúde, quanto mais você pode dar ao seu corpo uma pausa ao lidar com toda a inflamação que entra em seu corpo quando você come alguma coisa, mais cura será capaz de fazer. Você ainda está ficando nutrição, mas não está comendo, então não está ativando energia digestiva ", diz Javitch.

3. Fique ativo

Hough é uma dançarina, então mover seu corpo o máximo possível é uma obrigação: "Eu sou uma pessoa muito ativa, então acho que malhar e ter sangue fluindo me faz sentir melhor", diz ela. E além dos benefícios físicos, dr. Brightman observa que o Sweat Sesh também é bom para sua saúde emocional ao lidar com o seu endo. "Isso levanta endorfinas, e as endorfinas são hormônios que se sentem bem que fazem você se sentir bem", diz ela.

4. Adicione um pouco de calor

Alguns dias você estará se sentindo ótimo, e outros você nem sentirá vontade de se mover. Quando Hough está se sentindo baixo, ela pega uma página do manual de gerenciamento de período de sua mãe. "Eu sempre carrego uma garrafa de água quente como um bebê", diz ela.

5. Deixe fluir

Outra coisa importante que Javitch fez para curar era garantir que tudo estava se movendo corretamente em seu corpo. "Quando você pensa em endometriose, está pensando em tecido e coleta de sangue e ficando fixos fora do seu útero. A estagnação é armazenada doenças, mas o fluxo é vitalidade e saúde ", diz Javitch. "Eu implementei e incorporei muitas ferramentas ao meu estilo de vida que incentivavam o fluxo pelo corpo. Eu comi muito que promoveu a digestão mais eficiente, recuperei o mini trampolim, usou a sauna infravermelha para o fluxo linfático, fez colônicos para o fluxo de cólon, escovando a pele diária-você nomeia."

Este é o tratamento de bem -estar que Julianne Hough jura por seus cães. E confira o conselho que a levou ao bem -estar em primeiro lugar.