A 'roda de sentimentos' revela a complexidade de suas emoções

Há uma segunda maneira de utilizar o gráfico também; Você pode considerá -lo como uma ferramenta para identificar as emoções do seu objetivo. Se você está se sentindo raiva em relação ao seu trabalho, por exemplo, pode olhar do outro lado da roda na emoção oposta da raiva, e depois procurar um novo emprego (ou situação dentro do seu trabalho atual), que permite o segundo e o terceiro emoções de camadas, e.g. "Orgulhoso", associado a esse sentimento de alegria. Em outras palavras, você pode usar os anéis externos da roda como um guia para se apoiar em grandes estados de humor positivo. (Tentar simplesmente encontrar um emprego que o deixa amplamente feliz é difícil, onde tentar encontrar um que faça você se sentir mais especificamente esperançoso é menos.) "Costumo usar a roda dos sentimentos para ajudar os clientes a melhorar seus resultados e tomar melhores decisões", explica Mi.

Obviamente, ser capaz de identificar uma emoção é apenas o primeiro passo para trabalhar com ela, se esse trabalho precisa ser feito sozinho ou com outra pessoa (seu outro significativo, terapeuta, colega de trabalho ou melhor amigo). "Ter uma ferramenta que ajuda alguém a encontrar as palavras certas não curará nada por si só", diz Dr. Daramus. "Mas as pessoas geralmente se sentem um pouco melhor [depois de usar a roda] só porque se sentem ouvidas e entendidas."

PSA: Existem quatro personalidades distintas de estresse e sua propensão para ITIs (enxaqueca, etc.) pode realmente ser atribuído ao seu. E aqui está como fortalecer sua resiliência emocional.