O Guia do Eater Healthy para comer churrasco

Para navegar em um evento social em que você não tem controle total das seleções de alimentos, faça o seguinte.

Não vá super fome

Tenha um pouco de lanche-até um ótimo shake de proteína à base de plantas ou um punhado de nozes-para manter sua energia e açúcar no sangue cantarolando bem. Isso também prepara você para o sucesso porque os hormônios sempre ganham e, quando você está com fome, você comerá qualquer coisa ao seu redor.

Fique hidratado

Se você bebe álcool ou não, fique hidratado! Você pode fazer isso com água, água com gás, kombucha, chá gelado sem açúcar e assim por diante. Se você bebe álcool, vá para algo como um Rosé Spritzer: Meio copo de rosé, água com espumante como Spindrift e um pouco de limão.

Apreciá-lo

Não analise demais ou microgerenciar um evento em todo o escopo da sua semana de hábitos saudáveis-é apenas uma refeição! A comida é muito mais do que apenas comer saudável; é sobre conexão, tradição e prazer. Então aproveite enquanto você escolhe as melhores opções que fazem você se sentir o seu melhor.

Contribuir em grande maneira

Quanto mais você contribuir para trazer receitas ou lanches saudáveis, mais opções egoisticamente você deve escolher, mas também, você está compartilhando opções saudáveis ​​com as pessoas que você ama. Alguns desses alimentos podem ser novos para seus amigos e familiares, e que melhor maneira de compartilhar escolhas mais saudáveis ​​do que apreciar a comida juntos. Em caso de dúvida, aqui estão alguns agradáveis ​​da multidão: Melhor salada de couve-flor, ceviche de toranja de abacate (acima), orifícios de donutes de chocolate sem bolos e salada de tomate crocante de pepino.

Então acenda a churrasqueira, junte seus amigos e aperte o máximo de churrascos que você pode porque os hábitos alimentares saudáveis ​​podem durar para sempre, o verão não.

McKel Hill, RDN, é um nutricionista de nutricionista registrado e o fundador da nutrição despojado, que trata os alimentos saudáveis ​​como mais do que apenas combustível-e dá conselhos especializados sobre o uso de seus nutrientes e sabores para fazer você se sentir incrível.

O que McKel deve escrever a seguir? Envie suas perguntas e sugestões [email protected].