Os lanches saudáveis ​​para manter em seu 'kit de prevenção de fome' para evitar um colapso do meio do dia

2. Fatias de queijo

Não há nada mais adulto do que um prato de queijo, como eu digo a mim mesmo sempre que preciso de algo para complementar (justificar?) derrubando uma garrafa inteira de rosé. E com todo o devido respeito ao Cheesasaurus Rex, não estamos falando de singles Kraft embrulhados em plástico.

"Adicione fatias de queijos mais macios, que contêm mais água do que queijos duros-que significa que você pode comer mais deles", diz Gorin. "Pense queijo como Brie e Camembert! Para inicializar, uma polegada de Brie oferece cerca de 6 gramas de proteína satiada e 8 gramas de gordura."

Ouça, você não precisa me dizer para comer queijo brie duas vezes.

3. Mostarda de grãos integrais

"Algumas colheres de sopa desta mostarda têm então muito sabor ", diz Gorin. "É um topper tão perfeito para queijo de alta qualidade!"

4. Biscoitos integrais

Porque honestamente, o que é um mini prato de queijo sem um punhado de bolachas? Gorin recomenda cerca de oito a 12 bolachas. Mas escolha biscoitos com trigo de farinha de grãos integrais, arroz ou aveia como o primeiro ingrediente.

5. Xarope de bordo puro

Minhas sobrancelhas dispararam direto, mas não estou reclamando. Gorin diz que ela recomenda isso em pequenas doses, porque realmente, às vezes você precisa de um pouco de doçura no seu dia.

"Adicione uma colher de chá ou duas ao seu kit de fome e use o xarope de bordo para regar em suas fatias de queijo", diz ela. "O xarope de bordo possui mais de 60 polifenóis que suportam a saúde, bem como o manganês mineral que superava o sangue e a riboflavina do B Vitamin Riboflavina."

6. Maçã

Basicamente, uma maçã viaja extremamente bem e você tem uma sensação de satisfação naquela primeira mordida.

"Empacota -o inteiro ou corte -o (com uma garoa de limão para impedir que a pele doure) e combine com suas fatias de queijo", diz Gorin. "Uma maçã média oferece 4 gramas de fibra, tornando -a uma boa fonte."

7. Pacote maravilhoso pistache sweet pacote de 100 calorias

Oh, nozes! Incrível.

"Você obtém um trio de proteína vegetal, melhor para você-mono e gorduras poliinsaturadas e fibra para uma combinação que o manterá mais cheio para mais um sabor saboroso de pimenta doce", diz Gorin. "O que eu também amo neste pacote de lanches é que as nozes estão na concha e demoram mais para comer; e um estudo preliminar mostra que as pessoas que comem pistache na concha receberam 41 % menos calorias do que as pessoas que estão se espalhando na versão de casca!"

E arrancar as nozes em questão deve tornar sua recompensa tão doce ... ou salgada.

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