A pose de ioga de abertura do quadril que ajuda Lena Dunham a descer

As poses de ioga se enquadram em uma variedade de categorias. Existem os vistosos, como cabeças de cabeça, que são apenas Perguntando para ser instagramado. Depois, há aqueles que-eles podem se sentir bem e definitivamente servir a um propósito funcional-olhe um pouco mais estranho. O agachamento de Malasana é definitivamente o último.

"Isso deve ser feito entre amigos-ou em uma festa quando você a derruba", diz Lena Dunham, Garotas Star e Pro-Malasana invasor, como ela deixa claro no último episódio de "Lena Dunham Do Yoga".

Ela tem um ponto: como observa o yogi-bff de Dunham, Beth Cooke, é o seu filho natural (e banheiro agachado!) posição. Em outras palavras, não é a pose ideal para sair quando você está na frente de, digamos, uma paixão.

Mas, de acordo com Cooke Malasana Squat, é incrivelmente fundamental, é bom para liberar as emoções que você armazena em seus quadris, e Dá a você o equilíbrio e a flexibilidade necessários para, bem, quebrá -lo na pista de dança. (Ei, isso é útil às vezes!)

Assista ao episódio de "Lena Dunham faz ioga" acima-e se você quiser descobrir como fazer seu próprio agachamento em Malasana, aqui estão os ponteiros de Cooke:

1. Passo largo e leve suas mãos para o centro.

2. Use os cotovelos para pressionar os joelhos de volta.

3. Traga seus calcanhares para o uso do solo, se necessário.

4. Levante seu coração.

5. A cada inspiração, abra o peito; a cada expiração solta tudo o que você não precisa.

Nossa nova série de vídeos "Lena Dunham Do Yoga" apresenta ninguém menos que Lena Dunham e seu instrutor de ioga BFF Beth Cooke, indo com o fluxo em casa. Porque quando o escritor-diretor da atriz (e iogue crescente!) Convide você para o apartamento do Brooklyn para uma tarde de Vinyasa-e uma garota totalmente não filtrada conversa-você agarra seu tapete. Sintonize novos episódios da série todos os dias, durante toda a semana.

Para aperfeiçoar sua dança de outras maneiras, elabore -o com o J Anderson's J.Rotina de cardio inspirada em Lo-inspirado. E isso é tudo que você precisa saber sobre o mundo da dança, de acordo com Jaime King.