O guia de 5 etapas do Introvert para sobreviver e prosperar em um jantar em grupo

3. Excel e brilhe à sua maneira

Isso pode ser "sua capacidade de ouvir bem, exalar energia quente ou simplesmente sorrir em silêncio", diz Dr. Viril. Contribuir com boas vibrações para um grupo não significa ser a vida ultra-desempenho da festa. Antes de me colocar em qualquer situação, repito informalmente algumas afirmações positivas sobre minhas boas qualidades. Como, "eu sou pelo menos moderadamente engraçado, e não preciso gritar para mostrar."Ou" eu sou bom em dar consultoria às pessoas, mesmo que ninguém realmente tenha pedido isso em primeiro lugar."Você também tem algo realmente especial sobre você, e tenho certeza de que você pode compartilhar com essas pessoas. Independentemente, assentir educadamente sempre ajuda você a parecer mais acessível.

4. Faça pausas quando necessário

Isso é sempre um pouco complicado se alguém fez uma reserva para 24 e você ficou preso em uma cadeira no meio. (Dica profissional: sempre pegue um assento com acesso fácil de exposição.) Mas, não sinta que você não pode se levantar e se desculpar em qualquer momento. Repito: ninguém está mantendo você em lugar algum, e você não está tão preso quanto você sentir.

"Se a reunião começar a se sentir esmagadora, faça uma pausa tranquila no banheiro, faça um pouco de ar fresco ou simplesmente se concentre na respiração", DR. Manly aconselha. Permitir -se um momento meditativo longe do caos pode ser suficiente para lhe dar a chance de redefinir e passar pela ocasião sem problemas. E se você estiver em um jantar, ela tem uma estratégia específica para fazer uma pausa que também ganhará pontos de bondade e participação. "Como introvertido, sou conhecido por ser voluntário para limpar pratos ou até ajudar a arrumar a cozinha", diz Dr. Viril. "Essas pausas e tarefas calmantes dão ao meu cérebro e espírito a chance de relaxar."

5. Seja gentil consigo mesmo

Embora todas as situações sociais tragam o estresse de parecer vivaz e amigável para todos, a única pessoa que você verdadeiramente tem que se preocupar com você mesmo. Você sabe, a menos que alguém comece a engasgar e você seja o único no grupo que conhece a manobra Heimlich. Mas além desse cenário, você mesmo. "A auto-compaixão é fundamental", dr. Manly diz.

Você passará por essas duas a três horas muito bem. Então sente -se, respire fundo e aproveite os aplicativos para os quais você está pagando um corte igual, independentemente de você comê -los.

A propósito, se você está preso a um casamento onde não conhece ninguém, aqui estão alguns mantras calmantes para repetir. Ah, e aqui está um fluxograma prático para ajudá -lo a decidir se deve ou não abraçar alguém.