A chave para a força do corpo mais baixo é a 'dobrabilidade das suas pernas'

Eventualmente, você estará mantendo a pose por 20 a 30 minutos no total durante todo o dia-e começará a sentir os benefícios. 'Pouco a pouco os tecidos no tornozelo, joelhos, quadris e espinha se soltarão primeiro e depois, com o tempo, fortalecem. E a posição de agachamento profundo se tornará cada vez mais confortável ", diz ele. Canalize sua criança interior (e seu interior-yogi) e trabalhe essa dobrabilidade.

Solte antes com esta sequência rápida de ioga:

Agora que suas pernas são agradáveis ​​e soltas, veja como esticar seus ombros e seu núcleo.