O método McKenzie para alongar terá suas costas e pescoço agradecendo para sempre

Se você quiser experimentar o método em casa, há um punhado de exercícios diferentes com quem você pode começar demonstrado no vídeo acima, incluindo extensão na mentira e flexão em ficar em pé. Você pode fazê-los em casa, trabalha-qualquer lugar que você precise de algum alívio. Você está realmente a apenas alguns alongamentos de suas costas e pescoço se sentindo bem como novo.

Não se cansa daquele Ooey-Gooey, sentimento de estação? Experimente estes movimentos de ioga para flexibilidade:

Esses alongamentos "T-spine" são obrigatórios para a postura perfeita. E se você estiver curioso, descubra como o seu umbigo mantém a chave para um grande alongamento também.