O erro mais comum a cometer ao fazer a bocada lateral

Essencialmente, você deve manter seu peso equilibrado, leve sua bunda de volta e incline-se na perna que está surgindo. "O que eu quero ver é você rastrear a perna que trabalha e mudando esse peso de volta para o salto de trabalho quando você volta", explica Roup. "Depende para a frente com uma coluna neutra. É como se sua bunda estivesse sendo puxada de volta para aquela parede traseira. Mas o mais importante é que estou rastreando esse joelho trabalhando enquanto você o pega de volta."E agora você pode trabalhar esse pêssego como um profissional.

Para outros movimentos de exercícios assassinos, tente a caminhada de focas de prancha modificada ou essas variações de flexão.