A fonte mais comum de estresse nos relacionamentos não é o que você pensa

Relacionamentos românticos saudáveis ​​podem ser desafiadores para manter. Mas, ei, se Michelle e Barack podem navegar por tensões da vida e manter o status #RelationShipSoals intacto, você e o seu podem fazer o mesmo, certo?

A chave está em saber quais armadilhas geralmente inviabilizam os casais para que você e seu outro significativo possam se preparar para navegar por eles, em vez de abandonar o navio ao primeiro sinal de problema. Se você está pensando que já sabe qual arena causa o mais estresse dos casais-dinheiro, é claro-Você não estaria errado. "

Kiaundra Jackson, Terapeuta de casamento e família licenciado (LMFT) e autor de Tele é arte de relacionamentos saudáveis, concorda que o sexo e o dinheiro são grandes fontes de estresse de relacionamento, mas ela acrescenta que a má comunicação se une a completar o que ela chama de 3 principais assassinos de relacionamento. "Quando você sente que alguém não está levando em consideração seus pensamentos e sentimentos, não está ouvindo ativamente você, ou só quer expressar o argumento deles, isso pode levá -lo a se sentir sozinho, incompreendido e com frequência", explica Jackson.

Embora essa informação não seja exatamente animadora, também não é provável que você. No entanto, há um problema sublinhado pelo fundador da LifeLab, Tristan Cooersmith e Evie Shafner, LMFT, que é mais insidioso. Pronto para isso? Ambos os especialistas dizem que as expectativas irreais são o que realmente criam mais tensão nos relacionamentos.

Expectativas irrealistas são o que realmente criam mais tensão nos relacionamentos.

Por um lado, diz Shafner, as pessoas entram em relacionamentos acreditando que ficarão para sempre felizes simplesmente por causa de seu parceiro significativo, e que essa pessoa será capaz de atender a todas as suas necessidades emocionais. Nenhuma dessas expectativas é realista. O resultado potencial: decepção, ressentimento e raiva. "Existe esse equívoco sobre o relacionamento comprometido de que é o lugar para encontrar todas as suas necessidades de apego e que seu parceiro se tornará esse reflexo contínuo de nossa adorabilidade", diz Shafner.

Coopersmith explica que as expectativas relacionadas aos traços ou hábitos de personalidade de seu parceiro também provavelmente saem pela culatra. "Se a realidade é que seu parceiro está sempre cinco minutos atrasado, aceitar que é muito melhor do que sentir raiva sobre ele repetidamente, o que só cria distância e corrosão", diz ela. Coppersmith acrescenta que isso é verdade não apenas de comportamentos, mas também de valores: "Se o seu parceiro valoriza a comida decadente e você valoriza a alimentação limpa, criticando -os por suas escolhas cria desrespeito e desconfiança no relacionamento", diz ela.

Se você está se sentindo um pouco quente sob o colarinho depois de ler isso, não se preocupe. É perfeitamente normal lutar para estabelecer expectativas razoáveis ​​para o seu relacionamento. Esta citação, do livro de Bella DePaulo Destacado, resume por que oh-tão com precisão. "Onde uma vez que os gavinhas do amor e do carinho chegaram à família, amigos e comunidade ... agora eles cercam e espremeram apenas uma outra pessoa-às vezes a ponto de asfixia", ela escreve sobre as normas atuais de relacionamento social da sociedade. "Nenhum mero mortal deve atender a todas as necessidades, desejo, capricho e sonho de outro humano.”

Para remediar esse problema, você não apenas precisa trabalhar para aceitar seu parceiro como eles são e não como você deseja que eles sejam, mas também, diz Shafner, você precisa aplicar a mesma mentalidade a si mesmo. "Você precisa ser capaz de descansar em uma base de sua própria auto-aprovação, para que em momentos em que seu parceiro não possa dar a você, você é capaz de mantê-lo sozinho", diz ela.

A atenção plena também ajuda. "Na maioria das vezes, quando você está chateado com seu parceiro, é por causa de uma história que você está acontecendo e essa história não é verdadeira", explica Shafner. "Então, quando você se torna o observador de si mesmo, isso permite que você realmente dê espaço entre você e suas histórias."Ela sugere usar essa perspectiva mais auto-reflexiva para trabalhar do seu lado da rua, a fim de evitar procurar seu parceiro para consertar todo sentindo que você pode ter. Por fim, ela diz: "Temos que aprender a nos acalmar."Mesmo em uma parceria.

Publicado originalmente em 27 de novembro de 2017; Atualizado em 7 de setembro de 2018.

Estar em um relacionamento saudável é bom para o seu coração literalmente. Ainda assim, há uma razão pela qual você pode ficar em uma parceria que é tudo menos.