A maneira mais eficaz de se aquecer para um treino o levará de volta ao recreio do ensino fundamental

Qualquer que seja o que você escolher, porém, Pedante diz que a forma é fundamental. "Preste atenção à sua postura ao executar a broca", diz ela. "Seus ombros devem estar relaxados, seus cotovelos dobrados e sua coluna longa."Depois de acertar isso, sua coordenação e flexibilidade (e músculos) serão acionados, tudo enquanto você pula junto ao seu treino. Tentar não sorrir como você faz isso.

Se você está apenas ... não vai pular, tente esses 12 exercícios dinâmicos de alongamento para aquecê -lo em vez disso. Também útil? O "alongamento da cachoeira", que é um alongamento dinâmico do tendão que faz suas pernas se sentirem como *manteiga.*